Við vitum öll hversu gagnlegt loftháð æfing er: það bætir blóðrásina og fyllir hvert klefi líkamans með súrefni og þolir þol, og kallar á náttúrulegt kerfi til að brenna fituefna. Á sama tíma er notkun sunds ekki leyndarmál: það er vatnið umhverfi sem gefur líkamanum þyngslulausn og gerir vöðvunum kleift að slaka á fullkomlega og sundfimingar styrkja líkamann fullkomlega og þróa samhæfingu hreyfinga. Réttlátur ímyndaðu þér hversu gagnlegt atvinnu getur verið, þar sem allir jákvæðu hliðar þessara tveggja líkamlegra aðgerða eru sameinuð! Að taka vatnsþjálfun gefur í raun ótrúlega skemmtilega niðurstöður.
Læknirinn gerir þér kleift að léttast?
Vonlaus með vatnsþjálfun er alls ekki goðsögn. Sterk, kröftug hreyfingar sem mæta ónæmi vatnsins, gera vöðvana virkari. Að auki er vatnið í lauginni alltaf kaldara en hitastig líkamans, og líkaminn notar til að hita viðbótar kaloríur, sem gerir vatnshreyfingarinnar enn árangursríkari en einföld þolfimi.
Aqua aerobics hjálpar til við að léttast og vegna þess að slíkar æfingar stuðla að verulegum hraða efnaskipta í líkamanum - og þegar efnaskipti virka í hámarki, safnast líkaminn ekki aðeins nýjum fitufrumum inn heldur einnig virkir gamallir!
Get ég töluvert léttast með því að gera vatnabönd? Auðvitað getur þú! Þessi tegund af hæfni er oft valin af offitu fólki, vegna þess að slíkar æfingar eru ekki eins flóknar og hinir, en áhrifin frá þeim koma fram mun hraðar. Ef þú þarft að losna við fjölda kílóa, þetta er möguleiki þinn!
Hversu mörg hitaeiningar eru brenndar í vatnsfimi?
Áhrif vatnsfimi er svo áberandi vegna þess að í hvert skipti sem þú stundar þjálfun, ef þú framkvæmir allar æfingar sem fylgjast með leiðbeinanda, brennaðu allt að 600 kílókalorum, sem er sambærilegt aðeins við háhraða skíði.
Vatnsþjálfun fyrir þyngdartap er mjög vinsæll, ekki aðeins vegna þess að það leyfir þér að eyða mikið af kaloríum, heldur einnig vegna þess að álagið af þessu tagi er mjög skemmtilegt, því það minnir einfaldan skemmtilegan "flop" í vatni, frekar en að spila íþróttir. Í sálfræðilegum skilningi, að sækja þessum flokkum gefur meiri áhrif, þar sem það krefst þess ekki að þú tvinga þig til að fara í þjálfun.
Hver er betra: vatnsfimi eða líkamsrækt?
Það veltur allt á hvaða markmið þú stunda. Ef þú vilt missa þyngd eins fljótt og auðið er - Aqua þolfimi er möguleiki þinn. Ef þú þarft að léttast smá og fá vöðvamassa - það er þess virði að íhuga möguleika með líkamsræktarstöð. Við the vegur, ef þú átt í vandræðum með hrygg, getur þú fengið smá dælt upp og vatnsþjálfun, vegna þess að það slakar á hryggjarlið og er öruggur jafnvel fyrir langvarandi
Ef hins vegar af einhverjum ástæðum þú líkar ekki sundlaugar, þarftu ekki að þvinga þig heldur - það er alveg mögulegt að fara í æfingaskil eða æfa í öðrum ákafur bekkjum sem munu einnig gefa góðar niðurstöður. Ef þú hefur enga óþægilega skynjun þegar þú heimsækir laugina, þá ættir þú að kjósa það.
En ef við erum að tala um val á íþróttum á meðgöngu, af öllu tagi, er æskilegt að lærdómur í vatni fyrir væntanlega mæður: Vatn gefur langvarandi slökun á hryggnum, sem þolir meira og meira vaxandi þyngd. Taugakerfið nýtur góðs af þessu vali: tilfinning um þyngdarleysi, sem gefur lexíur í vatni, örugglega eins og þú og barnið í maganum þínum.