Nú munum við reyna að útskýra hvers vegna í 4 mínútur á dag er hægt að léttast. Kerfið til að æfa tóbak fyrir konur er hannað á þann hátt að það sem þú æfir endurtekið, stuðlar enn að þyngdartapi. Leyndarmálið er að þú þarft að gera þau hver um sig, ekki láta hjartað hægja á taktinum þínum og hvíla á milli hverrar nálægðar.
Þökk sé því að æfingar tóbaks fyrir konur hjálpa til við að flýta grunn efnaskipti 15 sinnum í samanburði við hvíldarstað. Þetta er gríðarlegur mælikvarði sem leyfir þér að brenna fitu ekki aðeins á 4 mínútum af slimming tóbaksþjálfun, en yfirleitt allan tímann þegar þú setur, situr, borðar eða gengur - líkaminn mun nú byrja að vinna með nýjum hraða.
Æfingar fyrir konur í tóbaksbókun virðast og það er einfalt, en ekki gleyma, jafnvel einföld æfing er erfitt að framkvæma við hámarksflug án hvíldar.
Vísindamenn hafa jafnvel framkvæmt rannsóknir á því hversu margir hitaeiningar brenna tóbak, þar sem það er svo árangursrík. Það kom í ljós að venjulegur köfnunartímaþjálfun brennur meira af kaloríum en hópur fólks sem lék á tóbaksprófi brenndi tvisvar sinnum meira en fitulíki en þeir sem gerðu klassíska hjartalínuriti.
Þegar þú upplifir flókið tóbak mun þú taka eftir því að öndunin hefur aukist mjög mikið, þú gleypir bókstaflega loftið. Þetta er lykillinn að því að opna skilvirkni tóbaks - tíð öndun súrefni blóðið, betra en djúpt og hægt, og O2-ríkur blóð hægir bara á umbrot.
Flóknar æfingar tóbaks fyrir konur
Þegar um er að ræða tóbaksþjálfun er eitt mikilvægara plús - þú munt ekki hafa tækifæri til að finna afsökun og sleppa kennslustundinni í ásakanir um skort á tíma. Þjálfun okkar varir í 4 mínútur, á þessum tíma munum við framkvæma 8 umferðir og aðeins 2 æfingar.
Meginreglan er sú að við vinnum í 20 sekúndur, hvílist í 10 sekúndur og vinnum síðan aftur. Æfingar skiptast fyrir lok tímans.
- Stökk - við dreifa fótum okkar breiðari en axlir, snerta gólfið með höndum okkar og halla líkamanum áfram, héðan í frá hoppum við upp og teygja út vopn og fætur. Síðan erum við að klára aftur og snerta gólfið og hoppaðu síðan út.
- Við leggjum áherslu á að ljúka við útöndun, við byrjum að skiptast á að ná til vopnanna okkar einn í einu - vinstri fótinn til vinstri hönd, hægri til hægri.
- Við endurtaka stökk frá fyrstu umferðinni.
- Við leggjum áherslu á að lækka og endurtaka aðra æfingu.
- Við endurtaka stökkin.
- Endurtaktu æfingu í aftanstöðu.
- Við endurtaka stökkin.
- Við endurtekum áhersluna sem liggur.
- Þegar þú hefur lokið skaltu ekki hætta skyndilega - taktu nokkrar virkar skref á sinn stað, róaðu öndunina.