Mjólk og mjólkurafurðir eru vinsælar, fjölbreyttar og vinsælar tegundir matvæla sem flestir neyta daglega. En fáir vita að í nokkuð langan tíma hefur nú þegar þróað þyngdartap byggt á mjólk. Mjólk mataræði fyrir þyngdartap var búin til af enska dýralækninum G. Benjamin og í dag eru nokkrir valkostir sem eru mismunandi í samsetningu vara og lengd.
Mjólkurafurðir í 7 daga
Mjólk er vara sem hvetur stöðuga umræðu meðal heilbrigðisstarfsmanna um gagnsemi þess fyrir fullorðna. En venjulega er mjólk neytt á hvaða aldri sem er, vegna þess að samsetning þess er full af slíkum gagnlegum efnum:
- vítamín B1, B2, B9, A, C, E, PP, beta-karótín;
- mikið úrval af steinefnum, meira en 50 nöfn (kalsíum, fosfór , kalíum, joð, magnesíum, flúor, sink, nikkel, járn osfrv.);
- Samsetning próteina er rík, þar á meðal ónæmisglóbúlín og mikilvægustu ensímin.
Mjólk er ranglega rekja til drykkja, þar sem samsetning og næringargildi er fullbúið matvæli. Mjólkurafurðir vegna ýmissa matseðilsviðbragða geta verið eins og frekar stífur mónó-mataræði, nálægt hungri, og alveg jafnvægi og sparnaður.
Matseðill stífs mjólkurfóðurs í 7 daga samanstendur eingöngu af ferskum mjólk, sem verður að nota samkvæmt eftirfarandi fyrirætlun:
- 1 dagur - 1 stafla. Mjólk á 2 klst. fresti (7 hlutir á dag);
- 2 dagur - 1 stafla. Mjólk á klukkustund og hálftíma (9 hlutir á dag);
- Dagur 3 - 1 stakkur. Mjólk á klukkustund (12 hlutir á dag);
- Dagur 4 - 1 stakkur. Mjólk á 45 mínútna fresti (18 glös á dag);
- 5, 6 og 7 dagur - 1 stafla. Mjólk á 30 mínútna fresti (24 hlutir á dag).
Slík erfið stjórn getur ekki staðist hvor, svo er léttur útgáfa af mjólkurfæði, sem inniheldur ekki mjólk og undanrennu. Óákveðinn greinir í ensku áætlað matseðill af mat sem þú þarft að halda fast við í vikunni:
- Breakfast - 1 bolli kefir eða drekka jógúrt;
- Annað morgunmat - 200 g fita-frjáls kotasæla;
- Hádegismatur - eldavél frá lágþrýsti kotasæla með því að bæta við smáum ávöxtum;
- Kvöldverður - glas jógúrt.
Mjólk mataræði getur varað lengur, en þá þarftu að bæta við ávöxtum, grænmeti, fituskertum osti, kotasælu, soðnu halla kjöt og soðnu eggi í hádeginu, ósykrað grænt te. Þegar þú ert með mataræði þarftu að huga að nokkrum mikilvægum þáttum. Mjólk ætti að vera drukkið í litlum þörmum, strangt mataræði má ekki sjá meira en 7 dögum áður en þú byrjar mataræði. Leitaðu ráða hjá lækni.