Kjarnakjöt mataræði, þar sem áætlað matseðill í viku er að finna í þessari grein, er einnig kallaður svissneska mataræði, vegna þess að það er talið að verktaki þess væri frá þessu landi. Atomic vegna þess að það leyfir bara viku til að losna við 5 og fleiri kg, og þetta er mjög góð árangur. Fyrir allt þetta mun hún ekki svelta, en leyfir henni að lifa venjulegu lífi.
Hver er kjarninn?
Þegar gerð er matseðill kjarnorkubitunnar er nauðsynlegt að fylgja meginreglunni um skiptingu prótein- og kolvetna daga. Á fyrstu tveimur dögum slíks mataræði hefur líkaminn tíma til að sóa öllum áskilur glýkógensins og standast brennslu fituefna. Þannig að hann byrjar ekki að eyða vöðvamassa, missir þyngdina aftur "kasta í ofni" svo mikið prótein, og næsta dag skerpa á kaloríum innihald matarins, draga úr magni prótein og fitu en auka magn kolvetna . Þar af leiðandi er glúkógen í lifur og vöðvum varðveitt, en fita, sem neytt er til að fá orku, bráðnar fyrir framan augun.
Matseðill kjarnorkusparans í viku
Það er hægt að gera sjálfstætt með því að nota próteinmatur á öllum undarlegum dögum og í öllum jöfnum kolvetnum. Og kolvetni - þetta þýðir ekki kökur, kökur, brauð og önnur kökur. Einu sinni á dag geturðu leyft þér að elda smá korn, og eins og restin af máltíðum, notaðu ávexti og grænmeti. Það er nauðsynlegt að drekka eins mikið og mögulegt er - munnur, te, compotes, hlaup, vatn án gas.
Áætluð matseðill próteindags atómsins:
- í morgunmat, soðnu eggi eða spæna eggjum;
- til kvöldmat, soðið eða bakaðri kálfakjöt. Þú getur eldað fisk;
- fyrir miðdegisskammtinn
- til kvöldmat, kjúklingabringa og glas jógúrt. Þú getur borðað stykki af osti.
Áætlað valmynd af kolvetnum dag:
- í morgunmat ávaxtasalat;
- í hádeginu, hvaða korn sem er;
- á miðnætti snarl hlaup, eldað á grundvelli korn og berjum;
- til kvöldmatar, grænmetis salat.
Auðvitað getur kjarnorkuþættin ekki aðeins aukið ávinninginn heldur einnig skaða. Það ætti að forðast með sykursýki sem þjáist af nýrna- og meltingarvegi. Í öllu falli ætti það ekki að fylgja í meira en viku.