Ef það var mjög einfalt mataræði fyrir hratt þyngdartap, vertu viss um að allir myndu tala um það. Staðreyndin er sú að fituvefur safnast upp frekar fljótt og líkami hans notar treglega. Það er náttúrulega náttúrulegt að vera nauðsynlegt til að lifa af á "hungraða tíma". Við munum líta á mataræði sem gerir þér kleift að einfaldlega og í raun lækka þyngd.
Einfaldasta og festa mataræði
Einfaldasta mataræði er hafnað hveiti, sætum, fitusýrum og steiktum. Oft er þetta bara nóg til að draga úr þyngd. Allt annað sem þú getur borðað, en kvöldverður ætti að vera lokið 3-4 klukkustundum fyrir svefn. Ávextir ættu að vera eftir á fyrri helmingi dagsins og borða ætti eins og létt og ósykrað sem mögulegt er.
Dæmi um slíkt mataræði:
- Breakfast - 2 soðin egg, te.
- Hádegisverður er grænmetis salat með smjöri, lágþéttum súpu.
- Snakk - bolla af jógúrt 1%.
- Kvöldverður - blanda af grænmeti ásamt fiski, kjúklingi eða kjöti (stewed, bakað eða gufað).
Þetta er einfalt mataræði sem er fáanlegt heima, sem mun fljótt draga úr þyngd, og á sama tíma - þróa venja að borða rétt. Þú verður að vaxa þunnt með um 1 kg á viku.
Einföld mataræði fyrir laturinn
Ef þú vilt frekar auðveldara mataræði sem gerir þér kleift að breyta þyngd þinni skaltu aðeins skilja grænmeti, egg, kjötvörur á matseðlinum. Íhuga áætlaða mataræði slíks einfalt mataræði:
- Breakfast - eggjakaka frá tveimur eggjum, salati úr grænmeti.
- Hádegisverður - hvítkál stewed með nautakjöt.
- Eftirmiðdagur snakk - te án sykurs.
- Kvöldverður - kjúklingur með grænmeti, nema kartöflur og korn .
Í þessari valmynd færðu próteinskammt í hvert sinn og grænmeti stuðlar að því að líkaminn taki sitt besta. Mundu að mataræði slíkra mataræði er mjög einfalt. Og reglurnar um matreiðslu eru þau sömu - allt án mikillar notkunar olíu (þ.e. auk þess að steikja).