Samkvæmt mataræði eru langtíma mataræði öruggasta fyrir líkamann og skilvirkasta. Þó að með þessari næringaraðferð mun kíló hverfa hægt, en það eru fleiri líkur á að þau muni ekki snúa aftur. Minnkun á þyngd í þessu tilfelli mun ekki vera vegna þess að fjarlægja umfram vökva, en vegna splitsingar á fitu.
Fjölda langtíma mataræði inniheldur mataræði í 2 mánuði. Kosturinn við þessa næringaraðferð er að kílóin fara í burtu án þess að skaða heilsu: naglarnir og hárið haldast heilbrigt, húðin dregur ekki úr. Að auki, á þessum tíma er mikil venja að ekki ofmeta og lifa án þess að sætta sig.
Þyngdartap í 2 mánuði getur verið allt að 20 kíló. Nákvæm mynd mun ráðast af því hversu mikið af þyngd , réttmæti tilmæla og hreyfingarinnar er.
Mataræði mataræði í 2 mánuði
Á langan mataræði í mataræði ætti að fylgja eftirfarandi tillögum:
- Matur ætti að skipta: 5-6 sinnum á dag í litlum skömmtum.
- Nauðsynlegt er að drekka mikið af hreinu vatni. Bannað eru vökvar eins og safa og drykki, sterk te, áfengi.
- Á tímabilinu 6 til 12 klukkustundir má aðeins nota mjólkurafurðir: ostur, kotasæla og fitusýrur rjómi, náttúruleg jógúrt og kefir.
- Á tímabilinu frá 12 til 15 klukkustundir ætti aðeins að halla sér kjöt: kanína, kalkúnnflök og kjúklingur. Kjöt er hægt að baka í ofni, elda fyrir par, elda. Á sama tíma hefur þú efni á að bæta við kjötvörnum og smáum laukum eða gulrætum.
- Frá 15 til 18 klukkustundir er hægt að borða fisk. Mælt er með að borða þorsk, gufað, kolmunna, stundum saltað lax og silungur.
- Eftir 18 klst getur þú borðað neinar hrár grænmeti eða ávexti. Grænmetis salat má fyllt með ólífuolíu.
Mataræði í 2 mánuði er alveg árangursrík, þó að halda svo miklum tíma, þá þarftu vilji og sterka löngun til að léttast.