Allir vita að sjónvarpsstjóri verkefnisins "Dom-2" Xenia Borodin, sem fyrir augum okkar frá alveg venjulegum stelpu breyttist í glamorous fegurð og jafnvel með fallegu, sléttu mynd. Hvaða mataræði var Borodin á? - þú spyrð. Þetta mataræði hefur ekkert sérstakt nafn vegna þess að sjónvarpsþjónninn hefur þróað það persónulega og staðfest árangur hennar á persónulegri reynslu - með vöxt 165 stúlku vega 46 kg, sem hefur lækkað 16 kg frá því að trufla hana áður.
Mikilvægi mataræðis til að missa þyngd Xenia Borodina
Mataræði Borodina er frekar einfalt, en vegna þess að mataræði hans er lítið kaloría krefst einhverrar baráttu við sjálfan sig. Lengd þess er aðeins í viku, þar sem þú getur tapað 3 til 5 kg af umframþyngd. Nú á Netinu geturðu oft hrasað á sviksamlegum vefsíðum þar sem þeir selja mataræði Ksenia Borodina - en það er ekkert leyndarmál hér og mataræði er til staðar í almenningi.
Fyrst af öllu segir stjörnan að þyngd er dagleg vinna, og þú þarft að hugsa um þyngd þína stöðugt - það er með þetta sem sátt byrjar. Hver sem er getur náð framúrskarandi árangri ef hann gerir einhverja áreynslu. Í því skyni að ekki einu sinni hugsa um sætan og skaðlegan hátt er nóg bara til að setja markmið. Fyrir Ksyusha, til dæmis, var markmiðið að samræma ytri stöðu sína.
Ksenia Borodina í mataræði leggur til að fylgja nokkrum einföldum reglum:
- Aldrei og aldrei ofmeta - fyrir þetta borða hægt og með litlum disk, án þess að setja aukefni;
- Gerðu matseðil með mataræði með litlum hitaeiningum (grænmeti, ávextir, grænmeti, halla kjöt, alifugla, fiskur);
- útiloka allt gott, bakstur, skyndibiti;
- Bættu annaðhvort langan daglega göngutúr, eða líkamsræktarstöð eða líkamsræktarstöð.
Ákveðið sjálfkrafa að þú tapir náttúrulega án þess að nota fleiri efni sem valda ýmsum neikvæðum afleiðingum.
Ksenia Borodina: Agúrka Mataræði
Borodina agúrka mataræði er alveg einfalt og hentugur fyrir upphafsstaðinn að losna við ofþyngd, vegna þess að líkaminn er hreinsaður og undirbúinn fyrir umskipti í rétta næringu, sem getur styrkt og styrkt niðurstöðurnar. Borodin mælir með að þetta mataræði ætti ekki að vera lengur en 5-7 dagar.
Svo, skulum íhuga mataræði Valmynd Xenia Borodina:
- Morgunverður : lítið stykki af rúgbrauði, 2 ferskum agúrkur.
- Hádegisverður : Salat með ólífuolíu úr gúrkum, steinselju, dilli, grænn laukur, rucola og halla grænmetisúpa (2-3 sinnum í viku getur þú skipt í súpu með soðnu kjúklingi eða nautakjöt).
- Kvöldverður : agúrka eða agúrka salat með smjöri.
Þegar þú hefur náð fyrstu niðurstöðum á slíkt mataræði, ættirðu að halda áfram á næsta stig, hægar en gefa langtíma niðurstöður.
Prótín mataræði Xenia Borodina
Prótín mataræðið felur í sér mjög mikla lista yfir bann, en það eru þau sem ákvarða skilvirkni þess. Frá mataræði ráðleggur Xenia að útiloka:
- fita úr dýraríkinu og jurta uppruna;
- hveiti, kökur;
- gulrætur, beets, kartöflur;
- salt;
- sykur;
- hrísgrjón;
- áfengi.
Þessar hamlar eru í gildi í fyrsta áfanga matarins, sem varir í 2-3 vikur í nokkra mánuði, allt eftir því hversu mikið þú þarft að léttast.
Þetta mataræði getur varað í nokkurn tíma án þess að skaða heilsu og þú getur léttast um 5-10 kg á mánuði. Mataræði matseðill er um það bil:
- Breakfast : hafraflögur, soðið með sjóðandi vatni, undanrennuðum jógúrt.
- Hádegismatur : 2 eplar.
- Hádegisverður : fiskur, eða halla kjöt, eða nokkra egg eða kjúklingabringa.
- Snakk : Ávextir, nema vínber og bananar - Betri sítrus eða epli.
- Kvöldverður : salat af fersku grænmeti, lítilli feitur jógúrt, soðið egg.
Þegar þú nærð þyngdina skaltu fara í aðra áfanga matarins, sem ætti að vera venjulegt mataræði. Í því fyrir kvöldmat og kvöldmat er grænmeti bætt við og nokkrum sinnum í viku leyfðar pasta.