Eftir sumarávexti og grænmetisbóka, haustþreytu og tíðar sjúkdómar eru dauðir. Þeir feduðu líkamann með vítamínum, fóðraðir og hann "kvartar" ... Allt í vandræðum er að flestir vítamín safnast ekki upp í líkamanum. Þess vegna er þess virði að slaka á, ekki fylgjast með mataræði, sleppa einkennum dysbiosis, hvernig framkallað hypovitaminosis.
Avitaminosis og hypovitaminosis
Skortur á vítamínum er algengt. Það er athyglisvert að afitaminosis og hypovitaminosis eru mismunandi hugmyndir. Fyrsti hefur náð vinsældum, en það einkennist af fullkominni skorti á vítamíni eða hópi vítamína í líkamanum. Annað hugtak lýsir minna alvarlegt ástand og þýðir skort á vítamínum. Í áhættuhópnum þurfa þungaðar konur og börn, þ.e. þeir sem eru að þróa kerfi líkamans, viðbótar inntaka af mikilvægum amínósýrum. Þó vegna óhagstæðra umhverfisskilyrða og fátækra matvæla, kemur ofnæmisviðbrögð, sérstaklega á haust-vetrartímabilinu, fram hjá næstum hverjum einstaklingi. Það fer eftir tilteknum hópi vantaða efna, þetta ástand getur komið fram með ýmsum einkennum. En þeir eru sameinuð af öllum:
- þreyta, máttleysi og syfja;
- breyting á slímhúð eða húð;
- pirringur.
Hypovitaminosis af A-vítamíni
Eitt af vítamínum sem ekki krefst stöðugrar endurnýjunar er vítamín A. Með því að safna saman í líkamanum veldur þetta vítamín sjaldan ofnæmi. En fyrir aðlögun beta-karótensins, sem eftir nokkrar efnafræðilegar viðbragðir verða í A-vítamín, þarftu nægilegt inntaka plöntu- og dýrafita í líkamann. Með ófullnægjandi inntöku þessa vítamíns getur þú talað um ofnæmisviðbrögð í húð. Einkenni vítamín í blóðvökva eru eftirfarandi:
- þurr og slök húð, svo og slímhúð í augum;
- svefntruflanir;
- lækkun á líkamsvörnum;
- versnun sjóns.
Til að bæta við skorti á A-vítamíni er það þess virði að meðtöldum mataræði sem innihalda beta-karótín: gulrætur, grasker, steinselja, ferskjur, eplar, apríkósur, spínat, grænn laukur, mjólkurvörur, lifur, egg.
Hypovitaminosis of B vítamín
Hópur vítamína B - fjölbreytt úrval vítamína, sem samt sem áður búa í náttúrulegu ástandi saman. Þetta eru vatnsleysanlegar amínósýrur, þau hafa engin uppsöfnunareiginleika nema B12 vítamín. Vítamín þessarar hóps taka þátt í framboði frumna með súrefni, eins og heilbrigður eins og í ferlum taugaheilunar. Einkenni ofnæmisbólgu af vítamínum eru mjög alvarlegar:
- minnisskerðing;
- pirringur;
- þunglyndi
- brot á hitastýringu;
- þreyta;
- þyngdartap.
Með vítamín B2 blóðsykurslækkun getur skurðaðgerð í augum komið fram, bólgueyðandi B12 leiðir til minnisbilunar og ofnæmisbólga B6 leiðir til seborrhea í andliti og hálsi, sjúkdóma í munnholi.
Til að útrýma skorti á B vítamínum getur þú falið í mataræði mjólk, hrísgrjónum, valhnetum, bókhveiti og haframjöl, lifur, fiski, kjöti, kotasæla, osti.
Hypovitaminosis af D-vítamíni
Til að taka á móti kalsíum er nauðsynlegt að nota D-vítamín. Skortur hans veldur eftirfarandi ferlum:
- Rickets hjá börnum;
- tíð skemmdir á beinum og tönnakremi hjá fullorðnum.
Ef þú borðar reglulega matvæli hátt í kalsíum og heimsækir oft sólina, eru slík vandamál ekki útilokuð. Þrátt fyrir að í sumum tilfellum dregur vítamínhýdróvítamín vítamín af völdum brots á fosfórkalsíum umbrotum, sjúkdómum og sjúkdómum líkamans.
Hypovitaminosis af E-vítamíni
E-vítamín eða tókóferól er fituleysanlegt vítamín sem hefur áhrif á viðnám frumuhimna við oxun. Vegna skorts á þessu efni í líkamanum kemur eftirfarandi fram:
- veikingu vöðvavef;
- brot á æxlunartækni lífveru.
Til að koma í veg fyrir skort á E-vítamíni er það þess virði að einblína á matarinn sem er ríkur í tókóferól: jarðhnetur, möndlur, haframjöl, maís og sólblómaolía, belgjurtir, róta mjöðm, lifur, mjólk, egg (eggjarauður).
Tilbúnar lyf eru líka frábær leið til að bæta upp skort á mikilvægum efnum í líkamanum. Til að koma í veg fyrir blóðsykurslækkun í fjarveru árstíð margra vítamínafrumna kemur ekki í veg fyrir að þú takir námskeið af vítamínflóku, þá mun læknirinn hjálpa þér við að velja þær.