Í dag eru margir sérfræðingar ágreiningur um meginreglur um sérstaka næringu, en mataræði sem byggir á slíkum meginreglum minnkar ekki fjölda aðdáenda: það hefur reynst árangursríkur í langan tíma þegar. Sérstaklega eftirspurn eftir 90 daga mataræði af sérstöku næringu , sem hjálpar að losna við mjög mikið af umframþyngd - allt að 25 kg. Auðvitað, því meira sem þú ert með umframþyngd, því meira sem þú munt henda.
Mataræði "90 daga aðskild næring"
Einn af mikilvægustu eiginleikum 90 daga hættu á mataræði er að það hægir ekki á umbrotinu. Öll matur er byggð á hringrásum, sem eru endurtekin á 5 daga fresti og á 29 daga fresti - affermingu. Þetta er frekar flókið kerfi, og aðeins þeir sem eru vel skipulögð og aga geta léttast og sér ekki allir erfiðleikar með að halda dagbók og fylgjast vel með matnum án þess að gefa sér nokkurt afgang. En þegar öll skilyrði eru uppfyllt er niðurstaðan tryggt!
Svo þarf 90 daga mataræði af sérstöku næringu eftirfarandi skilyrði:
- Matur - stranglega að minnsta kosti 3 sinnum á dag, en þú getur ekki sleppt morgunmat.
- Morgunverður er stranglega til kl. 12.00.
- Kvöldverður ætti að vera eigi síðar en kl. 20.00.
- Á einum degi þarftu að drekka 8 glös af vatni (2 lítrar).
- Þú getur borðað með einhverjum hlutum, en ofmeta upp í þyngsli í maganum - í engu tilviki!
- Áfengi er stranglega bannað í gegnum mataræði.
- Inntaka hvers safa er jafnað við sérstakan máltíð. Þ.e. eða safa eða mat.
- Ef af einhverjum ástæðum þú braust burt - bara haltu áfram með daginn sem gleymdist.
- Á prótein degi skal bilið milli máltíða vera að minnsta kosti 4 klukkustundir.
- Á sterkju- og kolvetnum er bilið milli máltíða 3 klukkustundir.
- Á ávöxtum degi getur bilið verið í lágmarki - aðeins 2 klukkustundir.
Þetta sérstaka mataræði í 90 daga er mjög vinsælt, þrátt fyrir að reglur þess séu nokkuð strangar. Margir finna þetta plús: slík ramma gerir þér kleift að samtímis koma upp staf og viljastyrk.
Aðskilið mataræði
Íhuga valmyndina af þessu mataræði, ásamt öllum eiginleikum þess. Morgunverður fyrir allan tímann verður sú sama: annað hvort 2 ávextir eða 1 bolli berja . Þessi morgunmat er hægt að bæta við neinum hnetum. Í hvíldinni fer mataræði á daginn. Afbrigði þeirra.
Prótein dagur
Á þessum degi í hádegismat áttu að borða kjöt, alifugla eða fisk, eldað án þess að nota olíu og fitu, með skreytingu á ferskum eða stewed grænmeti. Í stað þess að kjöt getur þú borðað nokkra egg eða kotasæla. Í samlagning, drekka mál seyði með 1 sneið af brauði. Athugið: Þetta er eina daginn þegar mjólkurafurðir eru leyfðar! Það er ómögulegt fyrir einn máltíð að hafa mismunandi prótein - og kefir og kjöt, til dæmis.
Á kvöldmat borðuðu það sama og í hádeginu, en nákvæmlega hálft minna.
Sterkju dag
Baunir, baunir, linsubaunir, hrísgrjón eða kartöflur, sneið af brauði, grænmetisalat er hentugur fyrir hádegismat. Á kvöldmat borða það sama, en hálft minna.
Kolvetnisdagur
Í hádeginu er hægt að borða pasta með sósu, pizzu eða stewed grænmeti. Bætið við þetta án gerjabökuðu. Kvöldverður á þessum degi er hátíðlegur: smá ís eða kaka og ræmur bitur súkkulaði. Eða pizzaþjónn.
Dagur vítamíns
Á þessum degi í hádeginu áttu að borða ávexti í alls konar bakaðri eplum, compotes, ávaxtasalat og kartöflumúsum. Plus bæta 100 grömm af hnetum (hálft glas) við þetta.
90 daga mataræði af sérmæði hjálpar ekki að neita þér í uppáhalds diskar, en mæla allt sem þú þarft að vita. Ef þú fylgir öllum lyfseðlum verður þú hægt, en þú munt örugglega missa pund.