Þetta mataræði er einfaldlega búið til fyrir þá sem ekki geta neitað ánægju lífsins. Þú mátt að borða algerlega allt, en aðeins ... annan hvern dag. Það er miklu auðveldara að viðhalda takmörkunum einn daginn og vita að næsta dag getur þú næstum allt. Það eru margar tegundir af fæði á hvern annan dag, og allir munu finna eitthvað sem þeim líkar við.
Mataræði hvern annan dag á jógúrt
Einfaldasta, þægilegasta og hagkvæmasta er kefir mataræði hvern annan dag. Þannig að þú kaupir einn dag 1,5 lítra af 1% kefir og drekkur það daglega í upphafi hungurs.
Á öðrum degi er hægt að borða hvað sem þú vilt. En það er lítill húshitunar hér. Ef þú borðar dumplings, kleinuhringir, kökur, súkkulaði og feitur kjöt á þessu alla daga munt þú ekki missa af því að kaloría innihald daglegs mataræði er mörgum sinnum meiri en þarfir þínar. Og ef þú eyðir minna hitaeiningum en þú færð með mat - þú ert fullari, vegna þess að líkaminn leggur það fyrir framtíðina - í fitu.
Það er almennt þér leyfilegt allt, en ef þú gleymir ekki að þetta sé ennþá mataræði og takmarkaðu hveitið, feitur, sætur og steiktur, muntu léttast mun hraðar og skilvirkari þyngd eftir þetta.
Mataræði til að borða annan hvern dag
A strangari valkostur er að skipta á milli blautra fasta og venjulegra daga. Á blautum föstu, þú getur ekki borðað neitt, þú mátt aðeins drekka vatn - 1,5-2 lítrar á dag. Næsta dag geturðu borðað allt - en byggt á reglunum sem lýst er hér að framan.
Þessi valkostur er ekki hentugur fyrir alla, og ef þú finnur fyrir veikleika, svima, osfrv, hafnaðu þessum valkosti.
The tveir-við-tveir mataræði
Annar tegund af mataræði byggt á víxl er "2 til 2" mataræði. Í þessu tilviki skiptir tveir takmarkandi dagar í röð til skiptis með tveimur dögum, sem gefur þér rétt til að borða eitthvað. Hvaða matvæli eru hentugur fyrir mataræði?
- 1,5 kíló af eplum á dag;
- 3 pakkningar af fitulaus kotasæli á dag;
- 6 appelsínur eða 3-4 grapefruits á dag;
- allt kjúklingabringa og ótakmarkað hvaða grænu, þar með talið laufsalat;
- 1-1,5 kg af gúrkur eða tómötum á dag.
Það er best að skiptast á þessum matvælum þannig að mataræði sé ekki leiðinlegt. Ekki gleyma að fylgjast með drykkjarreglunni og drekkið 1,5 lítra af vatni á dag, helst - hálftíma áður en þú borðar glas. Eftir að borða er hægt að drekka ekki fyrr en klukkutíma.