Margir dömur sem vilja léttast, hafa áhuga á því hversu mikið þú getur tapað 5 kg, en ekki kvelja þig með ýmsum mataræði eða verri hungri. Til að takast á við þetta vandamál næstum sérhver kona getur gert það á aðeins einum mánuði, svo í dag munum við tala um hvernig hægt er að missa 5 kg fyrir þetta tímabil.
Hvernig á að missa 5 kg á mánuði?
Svo, hvernig geturðu týnt 5 kg í viðbót og reyndu ekki að þyngjast meira:
- Þegar þú borðar skaltu ekki þjóta, rækta matarlega vandlega.
- Borða smá máltíðir 4 eða 5 sinnum á dag, en síðasta máltíðin ætti að vera eigi síðar en sex að kvöldi.
- Ekki borða eftir sex á kvöldin, ef það er mjög erfitt fyrir þig, þú getur borðað epli eða dreypt glas kefir, þetta mun hjálpa þér að "aka burt" tilfinningu hungurs.
- Fyrir nokkrar klukkustundir fyrir svefn getur þú gert æfingar eða farið í fersku lofti, þannig að þú brenna auka kaloríurnar sem þú hefur fengið fyrir allan daginn.
- Einu sinni í viku ætti að vera unloading. Til dæmis, fyrsta mánudagur, láta það vera "epli", seinni "kefir" osfrv., Haltu áfram af óskum þínum og möguleikum.
- Fara í íþróttum, þolfimi , sund, vegna þess að líkamleg starfsemi mun ekki aðeins hjálpa til við að léttast, heldur einnig að draga upp vöðvana, koma þeim í tón.
- Endurtaktu matseðilinn þinn lítið, til dæmis, í stað þess að majónesi, notaðu ólífuolía, skiptu svínakjöt með nautakjöt eða kjúklingi, notaðu plokkfiskur í staðinn fyrir steiktum matvælum o.fl. Borðuðu fleiri ávexti, grænmeti og grænmeti.
- Dragðu úr neyslu hveiti og sælgæti. Ekki endilega endilega yfirgefa uppáhaldssýningarnar þínar, þú getur borðað nokkra súkkulaði eða litla bolla yfir morgunmat.
- Reyndu ekki að vera kvíðin, vegna þess að mjög oft í of miklum þyngslum, sterkum tilfinningum, streitu og þunglyndi er að kenna.