Próteinafurðir eru alveg nærandi. Að vera á hár-prótein lágkarbísk mataræði, getur þú léttast án þess að skemma vöðvavefinn. Fullt af próteinum innihalda: halla fisk, kjöt, alifugla, sojaafurðir, linsubaunir, nýra baunir , hnetur, egg, mjólkurvörur og mjólkurafurðir.
Valkostur matseðill með hár prótein mataræði
Háprótín mataræði er 14 dagar. Og mataræði síðari vikunnar er svipað mataræði fyrsta vikunnar og nákvæmlega andstæða. Það er fyrsta daginn í síðustu viku mun endurtaka valmyndina síðustu dag fyrstu vikunnar og á öðrum degi er nauðsynlegt að endurtaka mataræði sjötta. Hár prótein mataræði felur í sér mikla drykk ennþá gas. Þú getur fengið kvöldmat eigi síðar en þremur klukkustundum fyrir svefn.
- Í morgunmat fyrsta daginn - bolli af kaffi; í hádeginu - hvítkálsalat og harða soðin egg; til kvöldmat - fiskflök, bakað eða soðið.
- Önnur dagurinn - kaffi og croutons í morgunmat; í hádegi - flök af bakaðri eða soðnu fiski; til kvöldmat - undanrennu jógúrt, agúrka salat, soðið nautakjöt.
- Í morgunmat þriðja dags - kex og kaffi; til kvöldmat - epla- og kúrbítsstokkur; til kvöldmat - soðið nautakjöt, soðið egg, hvítkálsalat.
- Morgunverður í fjórða degi er kaffi; til kvöldmat - harða osti, soðnar gulrætur og mjúkt soðið egg; Þú getur fengið kvöldmat með súrsóttum ávöxtum.
- Fimmta daginn er að byrja gulrót salat með sítrónusafa; í hádeginu - tómatsafi, kjúklingurflök eða fiskur; til kvöldmatar - súr og sýrður ávöxtur.
- Morgunverður á sjötta degi getur þú fengið kaffi; í hádegismat - hálft stykki af kjúklingi án húðs; til kvöldmat - salat gulrætur með smjöri, jógúrt og eggjum.
- Fyrir morgunverð á sjöunda degi - svart te ; til kvöldmat - soðið nautakjöt, súrt og sýrt ávexti; til kvöldmat - salat gúrkur, undanrennu jógúrt, soðið nautakjöt.
Frábendingar
Háprótín mataræði er ávísað þar sem ekki er hægt að fá segamyndun. Það er ekki ávísað fyrir dysbacteriosis, gigt, brisbólgu og nýrnasjúkdóm.