Hingað til er mikið af mataræði (um 4 þúsund), en vandamálið um umframþyngd er ennþá viðeigandi. Þá kannski ættir þú að borga eftirtekt til annarra leiða sem þú getur losað við auka pund?
Aromedite Hirsch
Þessi aðferð við þyngdartap var fundin af bandarískum geðlækni Alan Hirsch. Í langan tíma lærði hann áhrif ýmissa lykt á mannslíkamann. Eftir nokkrar tilraunir ákvað hann bragðið, sem gerir fólki kleift að líða miklu meira ánægður fyrr.
Samkvæmt Alan er helsta orsök ofþenslu og umframþyngd tilfinningaleg hungur, þar sem það er hann sem gerir fólk snarl og, aðallega, ekki alveg gagnlegur matur.
Ástæður fyrir ofmeta:
- stöðugt streita;
- skortur á jákvæðum tilfinningum;
- röng lífsstíll.
Óvenjulegt ráð
Til að bæla matarlystin býður geðlæknirinn svo óvenjulega aðferð: Þegar þú borðar súkkulaðið þarftu ekki að henda umbúðirnar. Það verður að vera með þér og eins fljótt og þú vilt borða eitthvað, sniffaðu bara umbúðirnar. Lyktin af súkkulaði bætir fullkomlega matarlystina. Verkun þessa aðferð var prófuð á sjálfboðaliðum. Um aðeins einn mánuð með hjálp umbúðir úr súkkulaði gætu fólk misst allt að 5 kg af umframþyngd.
Annar árangursríkur aðferð: High-calorie fat er hægt að skipta með mataræði fat, aðalatriðið er að halda lyktinni. Og þetta er hægt að gera með hjálp ýmissa krydda.
Grundvallarreglur ilm mataræði Hirsch
- Fyrir hverja máltíð skaltu gera aromatherapy fundur. Það er mikið af ilmum sem draga úr matarlyst, til dæmis furu, múskat, grænt epli, sítrusávöxtum osfrv. Fáðu flösku með einni af þessum lyktum í apótekinu og andaðu djúpt inn í hvert nös í 15 mínútur. fyrir máltíðina.
- Einnig vertu viss um að lykta matnum áður en þú borðar, taktu nokkrar djúpt andann. Þannig muntu blekkja heilann, þar sem það mun halda að þú hafir þegar byrjað að borða. Þökk sé þessu mun tilfinningin mettun koma miklu fyrr.
- Borða hægt, rækilega að tyggja. Þú ættir að njóta matarins, finnst að fullu smekk og ilm. Þökk sé þessu, verður þú ekki aðeins mettuð með mat, heldur færðu líka ánægju af því ferli. Eftir smá stund munt þú sjá það til þess að finna mettunina sem þú þarft ekki að borða mikið, heldur lítill hluti.
- Í matreiðslu, bæta við fleiri náttúrulegum kryddi til að breyta bragðið og ilminu á fatinu. Einnig er mælt með því að borða mat er heitt, þar sem það er í því ríki að ilm vörunnar sé að fullu sýnt.
- Forðastu notkun ýmissa þægilegra matvæla og skyndibita, vegna þess að þær innihalda ýmis bragðskyn og lykt sem bætir sterka matarlyst . Þess vegna borðar þú mikið meira en þú vilt.
- Á máltíðinni verður að vera einbeitt og frásogast í frásogshraða. Ekki er mælt með að borða fyrir framan sjónvarpið eða í samtali þar sem þú getur einfaldlega ekki stjórnað því
magn fæðu sem borðað er.
Eftir smá stund verður líkaminn endurbyggður og þú þarft að fullnægja ekki sálfræðilegri, heldur aðeins lífeðlisfræðilegri hungri. Til að gera þetta er nóg að borða lítinn hluta. Áður en byrjað er er mælt með að þyngdartap sé samráð við lækni.
Ef þú fylgir þessum einföldu reglum um Hirsch ilm mataræði, þá eftir smá meltingu, mun efnaskipti batna, og auðvitað munt þú losna við auka pund. Ef þú heldur áfram að nota meginreglur þessa afbrigði af þyngdartapi, mun þyngdin ekki koma aftur.