Hver af okkur, auðvitað, langar til að léttast á skilvirkasta, öruggasta og mest sparnað mataræði. Hins vegar á leiðinni til að léttast mikið af hindrunum: sögusagnir um gagnslausar mataræði, sögusagnir um að eftir mataræði færðu enn meira en áður, og einnig að sumir mataræði valdi tilkomu og versnun sjúkdóma. Þeir sem eru ekki áhugalausir um heilsuna, auðvitað, vilja léttast á sannaðri mataræði. Það snýst um fjölbreytni þeirra sem við munum tala um í dag.
Valkostur 1. Buckwheat mataræði
Fyrst af öllu skaltu íhuga mest banal útgáfa af þyngdartapi - hér ertu ekki artisjúkir, engin krabbar, engifer - bara bókhveiti. Buckwheat mataræði hefur í mörg ár haldið háum einkunn sinni á listanum yfir árangursríkustu sannað mataræði. Enn, í heilan viku er aðeins bókhveiti, hvernig hér ekki að léttast?
Kjarninn í bókhveitiinnihaldinu er að þrífa þörmum, endurheimta allan líkamann eftir slagg og fjarlægja eiturefni. Með þessu bókhveiti, þökk sé samsetningu þess, stjórnar frábærlega.
Í samsetningu þess, trefjum og vítamínum, og ef þú sameinar bókhveiti og kefir mataræði - fáðu allt vítamín flókið auk kalsíum og bifidobakteríum.
Þannig samanstendur okkar góða og sannað mataræði af eftirfarandi valmynd:
Á einum degi drekkur þú 1 lítra kefir í 4-5 móttökur og þú borðar eins marga bókhveiti eins og þú vilt, en síðasta máltíðin ætti að vera 4 klukkustundir fyrir svefn.
Til að gera bókhveiti, hella krossinum með sjóðandi vatni, holræsi vatnið. Helltu síðan aftur með sjóðandi vatni og farðu yfir nótt. Frá morgni bókhveiti er tilbúinn og eldað er ekki nauðsynlegt. Lengd mataræðis - frá viku til tvo.
Valkostur 2. Japanska mataræði
The prófuð og jafnvægi mataræði eru japanska mataræði fyrir þyngdartap. Það byggist á því að lágmarka kolvetni, banna salt, sykur og áfengi.
Japanska mataræði inniheldur endilega fisk, og útilokar neyslu á vörum úr hveiti.
Matseðill japanska matarins samanstendur af um það bil eftirfarandi:
- morgunmat: 1 bolli af kaffi án sykurs;
- kvöldmat: salat af braised eða soðnum hvítkál, 2 soðin egg, glas af tómatasafa;
- kvöldmat: 200 grömm af fiski - soðið, bakað eða stewed.
Á japönsku mataræði getur þú borðað einhvern sterkju grænmeti, fyllið þá með jurtaolíu, borðað soðið nautakjöt eða kjúkling (án fitu) og borða ósykraðan ávexti .
Lengd japanska mataræði er 13, 14 eða 7 dagar.
Á mataræði er mælt með að drekka nóg af vökva, grænt te neysla er einnig velkomið. Á "japanska" er hægt að sitja ekki meira en 2-3 sinnum á ári, vegna þess að mataræði er nokkuð erfitt.
Valkostur 3. Mataræði Larissa Dolina
Kannski ertu með undirskriftina "sannað" að þú viljir sjá lifandi og heilbrigt manneskja sem í gegnum þetta mataræði hefur liðið og raunverulega léttist? Af hverju prófaðu ekki sannað mataræði til að missa þyngdina Larisa Dolina. Grunnurinn er kefir, en auk þess er hægt að borða mikið meira: kotasæla, sýrður rjómi, kartöflur í samræmdu osfrv.
Svo, mataræði valmynd Larisa Dolina:
- 1 dagur: ½ lítra kefir og 200 g af lágtfitu kotasæla;
- Dagur 2: ½ lítra kefir og 5 soðnar kartöflur í samræmdu;
- Dagur 3: ½ lítra kefir og 200 g af fitusýrum sýrðum rjóma;
- 4 dagur: ½ lítra kefir og val á 1 kg eplum, 300 g prunes eða ½ kg gulrætur;
- 5 dagur: ½ lítra kefir og ½ kg soðið kjúklingur án húð og án fitu;
- Dagur 6: 1 lítra kefir;
- Dagur 7: Farið frá mataræði á vatni - 1,5 lítrar.
Og einn valkostur ...
Ef sálarinnar er ekki aðlöguð að mataræði og tímabundnum ströngum takmörkunum geturðu einfaldlega tekið og breytt lífsstíl og næringu. Í öllum tilvikum getur þetta aðeins verið 100% skaðlaust heilsu. Borða jafnvægi, en takmarkaðu eða alveg útiloka sæt, hveiti, steikt, reykt, hálfunna vörur og vörur sem innihalda gerviefni. Gerðu þetta smám saman og þá mun það verða miklu auðveldara fyrir þig að venjast nýju mataræði.