Mataræði fyrir stelpu er neyðarráðstöfun sem er ætlað til offitu í börnum. Slík matkerfi er verulega frábrugðið því sem boðið er upp á fyrir fullorðna. Helstu eiginleikar þess - barnið ætti ekki að vera takmarkað í magni, hann ætti að borða fjölbreytni en það er rétt. Stöðugar takmarkanir eru stranglega bannaðar.
Til dæmis ætti að fæða mataræði fyrir börn á 10 ára aldri, einkum fyrir stelpur, þannig að unga lífveran fái þann orku sem hún þarf fyrir líf og vöxt. Daglegt mataræði skal skipt í amk 5 máltíðir.
Áætlað valmynd fyrir 10 ára stúlka lítur svona út:
- morgun - hafragrautur án sykurs, lítinn fitu gufusett, sæt te;
- síðdegis te - ávextir eða jógúrt;
- kvöldmat - ljós súpur á grænmeti eða fiskisósu, kjöt með grænmeti skreytið, compote;
- snarl - smákökur, samloka með osti eða kotasælu ;
- kvöld - grænmetisreitur, bakaður syrniki, ekki sterkt te.
Mataræði fyrir 12 ára stúlku
Á þessum aldri eru stúlkur virkir að þróa, líkami þeirra mest þörf á prótein matvæli. Það ætti að leggja áherslu á, en magn kolvetna ætti að minnka. Nauðsynlegt er að takmarka neyslu sætis, gos og skyndibita . Á daginn verður að innihalda í súrmjólkurafurðum, soðnu eggi, soðnu magnaðri kjöti og fituríkum fiski.
Mataræði fyrir 14 ára stúlku
Í unglingsárum byrjar stelpur hormónabreytingar í líkamanum, svo fastandi, jafnvel fyrir sakir fallegra mynda, er strangt frábending. Þar að auki geta hormónatruflanir komið fyrir vegna hormónabrota. Því ætti daglega valmyndin að vera byggð mjög vandlega. Öll matvæli sem valda ertingu meltingarfæranna eru útilokaðir frá mataræði og einnig ætti að takmarka neyslu kryddaðs, fitus, of saltra og sætra matar.