Ef einstaklingur þjáist af of miklum þyngd og offitu af ýmsum gráðum, í tengslum við efnaskiptatruflun í líkamanum, ofmeti eða óvirkt lífsstíll, fær hann mataræðisnúmer 8. Þessi afbrigði af meðferðarfræðilegri næringu miðar að því að endurheimta fituinnihvarf og koma í veg fyrir fitufíkn. Einnig er hægt að nota mataræði númer 8 á sykursýki og auðveldum stigum, en aðeins með leyfi læknis.
Kjarni þessarar næringaraðferðar er að takmarka inntöku kolvetna og fitu og auka inntöku matvæla með lágan kaloría, hámarkar mikið af vítamínum og ensímum, sem valda oxunarferlum sem miða að því að draga úr fituverslunum.
Reglur um mataræði
Helstu kröfur sem þarf að uppfylla fyrir þetta mataræði eru:
- Borða ætti 6 sinnum á dag.
- Diskar með mataræði númer 8 ætti að vera stewed, soðið og bakað, en steikt matvæli ætti að útiloka.
- Hámark 5 g af salti er leyfilegt á dag.
- Frá áfengi ætti að vera alveg yfirgefin.
- Í mataræðisnúmer 8 ætti að nota losunardaga: vatnsmelóna, kefir, epli osfrv.
- Meira kalorísk mat ætti að taka á morgnana.
- Það er ráðlegt að neita snarl.
Leyfðar vörur
Matarborðið númer 8 gerir eftirfarandi mataræði kleift að borða:
- hveiti eða rúgbrauð;
- mataræði og kjöt;
- egg;
- mjólk;
- ber og ávextir;
- grænmeti;
- kotasæla;
- sjávarfang;
- korn;
- seyði af dogrósi;
- ekki sterkt te, o.fl.
Bannaðar vörur
Það er bannað að nota:
- áfengi;
- skarpur og steikt matvæli;
- makkarónur;
- feitur fiskur og kjöt;
- sætt safi;
- kakó;
- baunir;
- sykur;
- sultu;
- hunang;
- majónesi;
- kökur o.fl.
Hvaða mataræði sem er ætlað að útrýma umframþyngd felur í sér notkun sykursýkingar en vísindamenn hafa lengi sannað að þessi lyf valdi sterkum matarlyst og því er ekki ráðlagt að nota þau.
Niðurstaðan af mataræði númer 8 mun vera miklu betra ef þú sameinar meðferðar næringu með íþróttum, dansi eða sundi.