Ljúffengur og heilbrigður ávextir-frjáls dagur hefur nokkra kosti yfir hinum. Í fyrsta lagi innihalda ávextir mikið af trefja trefjum, sem skapar tilfinningu um mætingu og hreinsar þörmum, í öðru lagi líkaminn mettaði með vítamínum, ávaxta sýrðum og steinefnum, í þriðja lagi, þökk sé ávöxtum mataræði, líkaminn losnar við umfram vökva, eitruð efni og sölt .
Ávextir-frjáls dagur reglur
Tilvalið til að skipuleggja dag sem losar epli, perur, melónur, appelsínur , grapefruits, ferskjur, jarðarber, vatnsmelóna. En vínber og bananar til affermingar eru ekki ráðlögð, tk. innihalda mikið af sykri. Þú getur bætt ávöxtum með kotasæla, jógúrt, kefir, grænmeti, þurrkaðir ávextir.
Ekki nota affermingu á ávöxtum þegar:
- sykursýki;
- ofnæmisviðbrögð við ávöxtum og almennt með tilhneigingu til ofnæmi;
- vandamál með maga.
Síðasti máltíðin í aðdraganda fastanáms á ávöxtum ætti að vera mjög auðvelt - þú getur borðað grænmetis- eða ávaxtasalat eða drekkur súrmjólkurdrykk. Næsta dag er einnig æskilegt að fylgjast með meðallagi í næringu til að laga niðurstöðuna.
Drykkhamur við affermingu - 2 lítra af vatni. Rúmmál neyslu ávaxta má ákvarða með hámarksgildi kalorísks gildi, sem ætti ekki að vera meira en 1200-1500 kkal. Allt daglegt magn af ávöxtum skal dreift 5-6 sinnum.
Til að missa þyngd, ráðleggja mataræði að nota affermingu þrisvar í viku, til að hreinsa líkamann, er aðeins einn affermingardagur í viku nóg. Til að auðvelda þennan dag sálfræðilega þarftu aðeins að velja uppáhalds ávexti þína og verður að hernema sjálfur með áhugavert fyrirtæki til dæmis að fara í ferðalag.
Affermingardagur á ávexti og grænmeti
Á þeim degi getur þú borðað leyfilegt magn af ávöxtum og grænmeti í hvaða hlutföllum sem er (50:50, 40:60). Ávextir og grænmeti má borða á nokkurn hátt - án þess að elda eða gufa (án sykurs, salt og annarra aukefna). Listinn yfir bönnuð grænmeti inniheldur grasker og kartöflur.
Affermingardagur á ávöxtum og jógúrt
Matseðillinn á þeim degi sem er gagnlegur affermingar samanstendur af ávöxtum (1-1,5 kg) og kefir (0,6 lítrar). Kefir ætti að vera drukkinn 200 ml þrisvar á dag, um leið og þú átt að borða snarl með ávöxtum.
Affermingardagur á ávöxtum og kotasæla
Vinsælt meðal slimming losun á ávöxtum og kotasæla - einn af the árangursríkur, vegna þess þökk sé óþolinmæði, er hungur næstum ekki fundið. Í dag er hægt að borða 1-1,5 kg af ávöxtum og 500 g af kotasælu. Allar vörur verða að dreifa á jöfnum hlutum í 5-6 móttökur.
Affermingardagur á ávöxtum og berjum
Losun á berjum og ávöxtum er erfiðast, en ekki árangursríkasta vegna mikils innihald kolvetna. Heildarfjöldi ber og ávextir á þessum degi er 1,5 kg.