Mataræði með hægðatregðu

Það er ekkert leyndarmál að hægðatregða - bæði sjaldgæfar og langvarandi sjálfur - ætti ekki að meðhöndla með lyfjum, heldur með réttri næringu. Ekkert annað, nema umhyggjusamlegt mataræði, tryggir ekki að þú losir við slíkt óþægilegt vandamál. Notkun rétta mataræði fyrir hægðatregðu mun taka eftir verulegum breytingum á 1-2 vikum.

Rétt næring með hægðatregðu: vatn

Oft gleymum við um það mikilvægasta sem við þekkjum frá barnæsku. Til dæmis, að þú þarft að drekka vatn. Mataræði fyrir hægðatregðu inniheldur fyrst og fremst 2 lítra af vatni á dag. Þetta er aðeins 8 glös, og þú þarft að drekka eða hálftíma fyrir máltíð, eða klukkutíma eða tvo eftir það. Það er ófullnægjandi rakaþéttni í líkamanum sem getur haft skaðleg áhrif á peristalsis. Og ekki rugla vatni og drykkjum: þú þarft ekki að drekka te, kaffi eða safi, nefnilega hreint drykkjarvatn.

Mataræði með hægðatregðu hjá fullorðnum: trefjar

Grunnur meðferðar næringar við hægðatregðu er vara sem er ríkur í trefjum. Fiber er oft ekki nóg fyrir líkamann til að tryggja að meltingarvegurinn virki rétt. Uppspretta trefja getur verið heildarlisti af vörum. Venjulega ætti maður að fá um það bil 35 g á dag - þar sem þú þarft að neyta að minnsta kosti 2-3 skammta matvæla sem eru rík af trefjum. Slík matvæli með hægðatregðu eru:

  1. Grænmeti og grænmeti : hvítkál, beets, gulrætur, spínat osfrv.
  2. Korn og vörur frá þeim : heilkorn og klíðabrauð, brúnt og svart hrísgrjón, bókhveiti og haframjöl.
  3. Ávextir og þurrkaðir ávextir : epli, perur, bananar, prunes, fíkjur, þurrkaðir apríkósur osfrv.

Að auki geturðu mjög vel snúið við trefjum, sem er seld í apótekum í hreinu formi. Það er venjulega blandað með gerjaðar mjólkurafurðir og neytt 1-2 sinnum á dag. Það er bragðgóður, fljótur, nærandi og hjálpar til við að berjast við hægðatregðu. Allir læknandi mataræði með hægðatregðu stafar endilega af trefjum.

Næring við langvarandi hægðatregðu: mjólkurafurðir

Ekki gleyma því að í viðbót við vatn og trefjar ætti mataræði endilega að innihalda og mjólkurafurðir vegna þess að þau hjálpa að endurheimta örflóru í þörmum og hjálpa líkamanum að takast á við vandamálið sjálf. Allir mataræði gegn hægðatregðu geta ekki verið án slíkra viðbragða.

Í sumum þægilegum tilvikum er nóg að drekka glas jógúrt eða hertu mjólk úr góðri mjólk áður en þú ferð að sofa. Í öðrum er nauðsynlegt að tengja "þungur stórskotalið" og bætið nokkrum skeiðum af sýrðum rjóma við fóðrið á hverjum degi.

Stuðningur við hægðatregðu

Við skulum alhæfa ofangreint og kynna áætlaða mataræði einstaklings sem fylgir mataræði með langvarandi hægðatregðu.

  1. Morgunverður : diskur haframjöl, te án sykurs, þurrkuð ávöxtur eða kertaður ávöxtur.
  2. Annað morgunmat : epli.
  3. Hádegisverður : hvaða súpa og sneið af bran brauð.
  4. Eftirmiðdagur : Ávaxtasalat með prunes og sýrðum rjóma klæðningu.
  5. Kvöldverður : smá fiskur / kjúklingur / kjöt með skreytingum af ferskum eða eldavélum grænmeti, hvítkál / rauðróf / gulrót salat.
  6. Áður en þú ferð að sofa : glas af jógúrt með kli.

Nauðsynlegt er að halda slíkt mataræði ekki fyrr en einkennin hverfa, en einnig um það bil viku. Auðvitað, hægðatregða á mataræði mun ekki eiga sér stað á klukkutíma, en þú verður nú þegar á 1-3 dögum að finna breytinguna til hins betra.

Í framtíðinni má ekki gleyma því að þú verður alltaf að innihalda nægilegt magn af trefjum í mataræði og, ef unnt er, hunsa þær vörur sem valda hægðatregðu: manna og hrísgrjón hafragrautur, sterk te og bláber. Að fylgjast með slíku mataræði stöðugt hættir þú ekki að versna ástandinu áður en nokkur mjög óþægileg sjúkdómur þróast.