Hingað til, egg tilheyra mataræði, og í raun um 14 árum síðan, líta á mataræði egg eins og sökudólgur á hjartaáföllum (vegna mikils innihald kólesteróls í eggjarauða). Í augnablikinu, eggin hafa endurheimt frægð sína, sanna að egg hvítur er einn af auðveldlega auðveldlega meltanlegur prótein úr dýraríkinu. Og kaloríur innihald þeirra er frekar lágt í því - 69 kaloríur í einu miðlungs eggi. Í viðbót við þessi egg hafa margar fleiri gagnlegar eiginleika: aðeins 1 egg mun auðga líkamann með vítamínum A (þetta vítamín er ábyrg fyrir tannheilsu, skína trefjum og fegurðarknúlum), D (hjálpar líkamanum að standast sýkingar), E (alvöru aðstoðarmaður kvenna - það hægir á öldrun og styrkir æðar), B6 (eins og E-vítamín, hægir á öldrun og hjálpar taugafrumum) og vítamín B12 (hjálpar líkamanum að berjast gegn sýkingum og kvef, styrkir ónæmiskerfið). Egg innihalda einnig mikinn fjölda steinefna, svo sem járn, magnesíum, kalsíum, sink, joð og fosfór.
En jafnvel fleiri gagnlegar eiginleika, í samanburði við kjúklingur egg, í eggjum quail. 1 eggjakökur (60 g) eru jafnt í þyngd að 5 klára (12 grömm hvor), en í þessum 5 quail eggjum er 5 sinnum meiri en í eggi hænsins, járn; 2,6 sinnum meira A-vítamín; 1,9 sinnum meiri kopar; í 4,6 sinnum meira fosfór og kalíum; og 3 sinnum meira af vítamíni B. Það er þess virði að minnast þess einnig gagnlegra eiginleika quail egg:
- Quail egg veldur ekki ofnæmisviðbrögðum, og þau geta borðað jafnvel af þeim sem eru með ofnæmi fyrir kjúklingum.
- Venjulegur inntaka eggjakaka í mati eykur styrkleika og kynferðislega löngun hjá körlum.
- Quail egg hjálpa til við að styrkja friðhelgi og auka efnaskiptahraða.
- Þessar egg eru mjög gagnlegar fyrir börn, vegna þess að þær örva vöxt, koma í veg fyrir útliti rickets og einnig styrkja taugakerfið.
- Einnig skal tekið fram að fosfórinn, sem er hluti af quaileggunum, bætir ferlið við minni og hugsun.
Það er mikill fjöldi mataræði í eggjum, en bestu dómararnir hafa fengið mataræði í viku í viku, egg-appelsínugult og egg-hunangs mataræði, sem við munum nú segja.
Eitt vika egg mataræði
Þetta mataræði er einnig kallað egg-greipaldin, eins og á daginn, fyrir utan egg, þú þarft að borða 2 fleiri grapefruits. Þetta mataræði er hannað í 7 daga og lofar þyngdartapi allt að 4 kg. Síðasti máltíðin ætti að vera ekki síðar en kl. 18:00.
Uppskriftin fyrir mataræði í eggjum:
1 dagur
Um morguninn borðarðu 2 harða soðin egg, eina stóra greipaldin og bolla af svartri tei án sykurs. Í hádeginu er hægt að borða 2 egg og epli og kvöldmat inniheldur 2 egg, grænmetis salat, greipaldin og jógúrt.
2 dagur
Í morgunmat borðuðu 2 harða soðin egg, eina stóra greipaldin og drekka bolla af svartri tei án sykurs. Í hádeginu geturðu borðað bökuð kjöt og tómöt, og kvöldmatinn inniheldur 2 egg, greipaldin og ávaxta.
3 dagur
Um morguninn borðarðu 2 harða soðna egg, eina stóra greipaldin og drekka bolla af tei án sykurs. Í hádeginu er hægt að borða 2 egg, greipaldin og hluta af spínati og til að borða 2 egg, kotasæla og epli.
4 dagur
Á morgnana borðaðu 2 harða soðin egg, eina stóra greipaldin og drekka bolla af tei án sykurs. Í hádeginu er hægt að borða ávaxtasalat og jurtate og kvöldmat samanstendur af soðnum fiski og greipaldin.
5 dagur
Morgunn byrjar aftur með 2 hörðum soðnum eggjum, einum stórum greipaldin og bolla af tei án sykurs. Í hádeginu er hægt að borða vinaigrette stykki af soðnu kjöti og kvöldmat inniheldur 2 egg, salat af hvítkál og greipaldin.
6. dagur
Um morguninn borðarðu 2 harða soðnu egg, eina stóra greipaldin og drekka bolla af tei án sykurs. Í hádeginu er hægt að borða 2 egg og ávaxtasalat og á kvöldmat, meðhöndla þig með soðnum fiski, salati grænmetis og greipaldins.
Dagur 7
Í morgunmat borðaðu 2 harða soðnu egg, eina stóra greipaldin og drekka bolla af tei án sykurs. Í hádeginu er hægt að borða stykki af soðnum kjúklingum, tómötum og greipaldin og kvöldmatinn inniheldur 2 egg, vinaigrette og ávaxta.
Egg og appelsínugult mataræði
Egg og appelsínugult mataræði er hannað í 3 vikur. Í fyrstu viku samanstendur dagleg matseðill af 3 eggum og 1 kg af appelsínum. Á einum degi þarftu að drekka amk 2 lítra af vatni án gas. Í annarri viku á daginn borðar þú 2 egg, 1 kg af appelsínum og soðið á vatni, ósalta bókhveiti hafragrautur (í hvaða magni). Í síðustu viku borðar þú 1 kg af appelsínum á hverjum degi og bætir hrátt grænmeti til þeirra í ótakmarkaðri magni.
Egg og elskan mataræði
Þökk sé egg-hunangi mataræði, getur þú léttast um 3 kg á 2 dögum. Á þessum dögum er nauðsynlegt að drekka eins mikið heitt ósykrað te með sítrónu.
Merking þessarar mataræði í eggjakjaldanum, sem samanstendur af 2 þeyttum eggjum með teskeið af hunangi. Fyrsti daginn byrjar þú morgunmat frá eggjaklæði, í hádegismat eggjakelta og 100 g af fituríku osti. Kvöldverður samanstendur af grænmeti seyði, ristuðu brauði úr rúgbrauði og eggjahúfu.
Á seinni degi er hægt að borða: morgunmat - eggjakelta með ristuðu brauði af svörtu brauði, í hádegismat, borða 200 g af soðnu kjúklingi með tómötum og eggjakelta og á kvöldin - ristuðu brauði með rúgbrauði með osti og eggjaskáli.