Mataræði "mínus 60"

Bókin "Mataræði mínus 60" eftir Ekaterina Mirimanova varð vinsæll á stuttum tíma. Þetta er mjög óvenjulegt mataræði, það hefur ekki sérstakar takmarkanir á réttum tímum, til dæmis, höfundur bókarinnar, fylgdi mataræði í eitt og hálft ár og þar af leiðandi léttist allt að 60 kg. Catherine eftir að þyngjast, og áður en hún lét þyngd vega næstum 120 kg. En viljastyrkur og hvatning til að léttast fyrst og fremst fyrir sjálfan þig, hafa borið ávöxt. Nú vegur það 60 kg og 60 eru í fortíðinni. Ekaterina Mirimanova telur einnig að þetta "mínus 60" matskerfi er hægt að nota bæði óreglulega og yfirleitt til að verða lífsstíll. Það veltur allt á löngun þinni til að léttast!

The "Minus 60" mataræði er sett af sérstökum aðferðum, þ.mt mataræði sjálft, líkamlega og sálfræðileg æfingar. Nota allar tillögur höfundar bókarinnar "Mataræði mínus 60", þú getur náð áþreifanlegum árangri í að léttast og líta á heiminn af mat með mismunandi augum.

Uppskriftin fyrir "Minus 60" mataræði

Grundvallarreglur um mataræði:

1. Þangað til 12 hádegi er hægt að borða alla matvæli sem þú vilt. Ekki takmarka þig við fjölda skammta eða hitaeiningar. Það er tilfinning um mettun.
2. Þú getur líka drekka eins mikið og líkaminn þarf.
3. Salt er hægt að neyta án takmarkana, en mundu að of saltur matur veldur þroti.
4. Sykur og sykur innihalda vörur (til dæmis, hunang, o.fl.) er hægt að neyta aðeins í allt að 12 klukkustundir.
5. Nauðsynlegt er að fá morgunmat til að hefja efnaskiptaferlið í líkamanum í tíma.
6. Til að hreinsa líkamann og raða affermdadögum er bannað, þetta getur dregið úr áhrifum mataræðisins.
7. Það eru í mataræði "mínus 60" ekki meira en þrisvar á dag. Þú getur borðað lítið bíta af ávöxtum eða grænmeti á milli máltíða, en aðeins þau sem eru í boði í matseðlinum "Minus 60" mataræði.
8. Á mataræði getur þú tekið fjölvítamín, þetta mun aðeins vera plús.
9. Hægt er að fylgjast með fæði hjá þunguðum og brjóstamjólkum. En það er betra að leita ráða hjá lækni fyrirfram.

Matseðillinn á "Minus 60" mataræði

Farðu nú beint í matinn.

Við komumst að því að þú getur borðað allt í morgunmat, en aðeins kl. 12 að morgni. Stewed eða soðin mat fyrir hádegismat. Þú getur fengið súpa eldað á vatni og með kartöflum, baunum og öðrum, eða soðin á seyði, en án kartöflum. Sýrður rjómi og majónesi að magni einum teskeið getur aðeins verið allt að 14 klukkustundir. Þú getur líka borðað hvaða súrmjólkurafurðir.

Tafla af leyfilegum vörum í hádegismat

Vörurnar verða að vera soðnar eða stewed. Þú getur ekki steikið. Þú getur shis kebab, en ekki feit og í takmarkaðri magni. Korn, baunir, sveppir aðeins ferskir eða frosnir, niðursoðinn má ekki borða. Ávextir, sem og öll matvæli þurfa að borða hóflega.

Kvöldverður ætti að vera eigi síðar en 18 klukkustundir. Til að borða skal allar vörur stewed á vatni eða eldavél. Fyrir bestu áhrif getur þú eldað á gufu í tvöföldum ketli.

Við matreiðslu er hægt að nota salt og krydd. Sykur er bannaður.

Tafla af leyfilegum vörum til kvöldmatar

Ávextir og grænmeti borða hóflega, hægt að sameina með súrmjólkurafurðum. Korn er síðan hægt að sameina grænmeti og ávöxtum. Kjöt og fiskur er ekki sameinað neinum öðrum matvælum. Mjólkurafurðir eru aðeins með lágmarks fituefni.

Mataræði eða kerfi "mínus 60" Mirimanova er áhrifarík leið til að léttast. Sækja um mataræði ásamt líkamlegum æfingum fyrir hámarksáhrif.