Meðal fjölda fæðinga, ef þess er óskað, mun hver einstaklingur geta valið sér meira ásættanlegt valkost. Vinsældir eru röndóttar mataræði, sem felur í sér skiptingu venjulegs og losunar daga. Niðurstöður þessarar mataræði eru sýnilegar í viku.
Röndótt mataræði - hversu mikið er hægt að léttast?
Þessi aðferð til að missa þyngd hefur nokkra afbrigði og hver gefur niðurstöður þess. Auðveldasti kosturinn, sem er valinn af þeim sem vilja ekki alvarlega takmarka sig í mat, felur í sér notkun á kunnuglegum vörum. Í þessu tilviki getur þú kastað minna en nokkur kíló. Ef röndóttur kefir mataræði fyrir þyngdartap byggist á réttri næringu þá verða niðurstöðurnar áhrifamikill og þú getur tapað 5 eða jafnvel meira kílóum. Allt veltur á upphafsstigum á vog.
Stripað kefir mataræði
Kjarni þessarar þyngdaraðferðar byggist á afbrigði hvíta daga, þegar þú getur aðeins kefir keypt (það er betra að velja 1% drykk) og "venjulegt" þegar þú getur borðað aðra matvæli sem eru gagnlegar til að tapa. Það er heimilt að skipta um aðra hvern annan dag, þannig að röndótt mataræði "2 til 2" er vinsælt. Það eru nokkrar tillögur sem hjálpa til við að gera mataræði skilvirkari:
- Það er mikilvægt að útiloka þær vörur sem eru skaðlegar fyrir myndina, það er feitur, sætur, sætabrauð og svo framvegis.
- Það er betra að gefa val á vörum sem hafa minnst hita meðferð. Eldaðu diskarnir betra fyrir nokkra, grillið, bakið eða látið malla.
- Raðanlegt mataræði þýðir lækkun á daglegu kaloríaupptöku, þannig að á dag þarf ekki að fá meira en 1500 kkal.
- Gefðu val á brjóstamjólk , það er að borða með reglulegu millibili.
- Mælt er með að drekka te án sykurs og drekka amk 1,5 lítra af vatni á hverjum degi.
Raðanlegt mataræði á jógúrt
Þetta mataræði getur varað í nokkrar vikur, en byrjaðu betur með sjö daga valkost. Það er nauðsynlegt að byrja með "hvíta" daginn og dagleg magn kefir er 1,5 lítrar. Raðanlegt mataræði, valmyndin sem verður kynnt hér að neðan, felur í sér næstu daginn að farið sé eftir mataræði með lágum kaloríum. Mataræði á "venjulegum" dögum getur litið svona út:
- morgun: 200 g af bókhveiti eða brúnum hrísgrjónum;
- Snarl: 100 g af lágtfitu kotasæla;
- Hádegisverður: Þjónn grænmetisúpa, 200 g af soðnu flökum og grænmetisalati ;
- Snarl: nokkrar brauð og ferskt;
- Kvöldverður: 200 grömm af fiskflökum og steiktum grænmeti.
Rauður bókhveiti
Eitt af afbrigðum af röndóttu mataræði er valkostur sem felur í sér notkun bókhveiti. Reglan um "hvíta" daga og inntaka lágþurrku kefir er varðveitt en á öðrum dögum er nauðsynlegt að borða hafragrautur, sem ætti ekki að elda, en gufað til að varðveita hámarks magn af gagnlegum efnum. Þar af leiðandi mun röndótt mataræði gefa til kynna prótein og kolvetni til skiptis, sem samkvæmt fjölmörgum dóma er skilvirk. Það er mikilvægt að vita hvernig á að stela bókhveiti rétt, þannig að það sé ætlegt og gagnlegt:
- Taktu 1 msk. korn, sem verður að snerta, og síðan skola vandlega í rennandi vatni. Hellið því í krukku eða hitaflaska.
- Krupu hella 2 msk. sjóðandi vatni og lokaðu lokinu strax þannig að vökvinn kólni ekki niður. Ef þú notar krukku er mælt með því að vefja það með handklæði.
- Síðasti punkturinn í leiðbeiningunum um hvernig á að stela bókhveiti fyrir þyngdartap, gefur til kynna að það ætti að vera eftir á einni nóttu til að fá tilbúinn hafragrautur að morgni.
Striped kefir mataræði - niðurstöðurnar
Samkvæmt fjölmörgum dóma er hægt að sjá niðurstöðurnar af því að kynna þyngdartapið á nokkrum dögum. Um þá staðreynd að röndótt mataræði virkar, segja þeir myndina fyrir og eftir notkun þess. Það er bæði ytri og innri umbreyting, þar sem meltingarfærin og önnur líffæri í líkamanum byrja að virka betur.