Er á mataræði og á sama tíma er það gott, blómstra - Hayley Pomeroy, vel þekkt næringarfræðingur, segir að þetta sé langt frá draumi. Þangað til nýleg heimur, þessi slaka kona var venjulegur læknir. Hún ákvað að koma með eitthvað nýtt í heim kvenna næringar, sem útilokar ekki uppáhalds diskar frá daglegu mataræði. Mataræði hennar hjálpar ekki aðeins við að missa fleiri og fleiri kíló á hverjum degi, heldur einnig ekki að þjást af þyngdartapi, languishing frá hataða grænmeti fyrir par.
Fæði af hraðri umbrotum af Haley Pomeroy
Helstu leyndarmál þessa mataræði er sem hér segir:
- Borða 3 sinnum á dag;
- Þú ert með snarl - 2 sinnum;
- brot á milli máltíða - ekki minna en 3 klukkustundir.
Að því er varðar síðasta lið er mikilvægt að hafa í huga að nauðsynlegt er að borða aðeins þegar maturinn frá fyrri inntöku er melt. Annars geturðu brotið á því að missa þyngd og fá slæm tilfinningu.
Í bók sinni "Mataræði til að hraða efnaskipti," Hayley setur álit sitt yfir mörg ár af vísindarannsóknum. Hún lýsir djörflega yfir að það sé ómögulegt að þyngjast frá eftirrétti og sá sem telur að til þess að ná tilætluðum hlutföllum líkamans þurfa að svelta, er mjög skakkur. Að auki mælir dýralæknir eindregið með því að fylgja áætluninni um mataræði þeirra.
A sýnishorn mataræði valmynd af Hayley Pomeroy
Svo, skulum byrja nákvæma lýsingu á mataræði frá fyrstu viku, sem, eins og næstu þrír, skiptist í stig. Verkefni fyrsta áfangans er að róa á nýrnahetturnar sem framleiða streituhormónið, kortisól. Annað stig er ætlað að auka vöðvamassa og draga úr líkamsfitu. Að lokum er þriðja áfanginn bætt í hormónabakgrunninn.
1. áfangi . Við borðum mikið af ávöxtum, kornvörum. Veldu matvæli með miklu kolvetni: hrísgrjón mjólk, jarðarber , vatnsmelóna, mangó, fíkjur.
2. stig . Við leggjum áherslu á prótein mat og grænmeti. Við reynum ekki að snerta ávexti og korn.
3. stig . Við erum með í mataræði fitu, fræ, belgjurtir, jurtaolíur, sjávarafurðir, ávextir, grænmeti.
Að fara í aðra viku er mikilvægt að halda fast við matinn í áföngum. Á sama tíma, lítill breyting ætti að vera í andlegri fæðu manns, segjum: losna við ótta, draga úr fjölda stressors.
Þriðja vikan er að borða 5 sinnum á dag og eyðir mikið af vatni. Það er mikilvægt að hafa í huga að þú þarft að borða hálftíma eftir uppvakningu.
Ef við tölum um áætlaða mataræði rétti Hayley Pomeroy, þá lítur þetta út:
- Mánudagur: Morgunverður - Ferskt ávaxtasalat, hádegismatur - hafragrautur, kvöldmat - aftur ávaxtasalat og snarl með þurrkaðri ávöxtum ;
- Þriðjudagur og miðvikudagur: morgunverð - soðin egg, hádegismatur - steikt grænmeti með hvítum kjöti, kvöldmat - kefir og snarl - salat af osti, grænu og kjúklingi;
- Fimmtudagur - Sunnudagur - Morgunverður - Óskelettur, hádegisverður - hafragrautur og grænmeti fyrir par, kvöldmat - salat og jógúrt, og snarl - samloka með fiski.