The mataræði, sem kallast "Roller Coaster", er sterkur, en á sama tíma árangursrík. Þessi aðferð við að missa þyngd er úthlutað með því að þú þarft ekki að útiloka frá mataræði uppáhalds matarins sem eru skaðleg fyrir myndina, en einfaldlega draga úr fjölda þeirra.
Mataræði "Roller Coaster" - hversu mikið á að reka?
Til að læra um skilvirkni framangreindrar aðferðar við þyngdartap, voru rannsóknir gerðar og viðtöl við konur af mismunandi aldri og flóknum. Um það bil 80% sögðu að mataræði "Rollercoaster", niðurstöðurnar sem byggja á mörgum þáttum, eru skilvirkar og erfitt að fylgjast með því aðeins fyrstu dagana. 12% svarenda bentu til þess að það væri erfitt fyrir þá en áhrifin voru náð. Aðeins 8% kvenna staðfestu að heilsa þeirra versnaði og þeir voru stöðugt kveljaðir af hungri. Að meðaltali hjálpar "Roller Coaster" mataræði að missa um 7 kg.
Mataræði "Roller Coaster" - valkostir
Tilkynnt aðferð til þyngdartaps felur í sér nokkra möguleika fyrir mataræði, sem eru frábrugðin hver öðrum hvað varðar orkugildi og fara aftur á móti. Mikilvægur kostur er vegna þess að valmyndin er hægt að gera sjálfstætt, með nokkrum reglum og hitaeiningum hvers dags. Reynt að ná nauðsynlegu gildi orkugildis, mörg neita fullkomlega, en þetta er mistök og í því skyni að ekki versna heilsu er nauðsynlegt að taka með í mataræði 2 msk. skeiðar af góða jurtaolíu. Mikilvægt er að drekka amk 1,5 lítra af vökva á hverjum degi.
Inniheldur matarvalmyndina "Roller Coaster" fyrir 600 kcal, 900 og 1200 á dag. Fyrstu dagarnir verða erfiðustu, þar sem orkugildi mataræðisins fellur niður í lágmarksgildi. Mataráætlunin lítur svona út: fyrstu þrjá dagana nær fæði aðeins 600 kcal, fjórum dögum fyrir 900, sjö dögum fyrir 1200 og síðan þrjá daga í 600 og fjórðung fyrir 900. Þessar stökk í kaloríu innihalda staðfestingu á næringaráætluninni sem kynnt er.
Mataræði Martin Katan "Roller Coaster"
Áður en þú notar þetta mataræði er mikilvægt að huga að hugsanlegum hættum og frábendingar. Margir næringarfræðingar telja að mataræði Martin Katan, sé hættulegt, þar sem skyndilega uppsveiflur í kalorískum efnum geta kallað fram neikvæðar viðbrögð í líkamanum. Á fyrstu dögum, næstum allir upplifa veikleika, höfuðverk, sundl og svefnleysi, og þetta stafar af skorti á orku. Ef óþægindi eru sterk, þá er betra að gefa upp slíkt þyngdartap. Ekki er hægt að nota "matarbakkann" mataræði ef um er að ræða vandamál með meltingarvegi, barnshafandi konur og konur með barn á brjósti.
Mataræði «American Roller Coaster» - valmynd
Ef þú vilt fljótt að takast á við vandamálið af of mikilli þyngd er mælt með því að ekki sé aðeins að fylgjast með tilgreindum hitaeiningum fyrir hvern dag en einnig til að velja gagnlegar vörur. Útiloka frá mataræði steiktum, reyktum, bakaðri, sætum, feitur og svo framvegis. Kolsýrt og áfengi er skaðlegt. Ef þú finnur fyrir sterkri hungri, þá leyfir Gorki mataræði notkun snakk, sem þú ættir að nota um 400 grömm af grænmeti eða ávöxtum, þar sem mikið af vatni er, þannig að hitaeiningin er lítil. Þetta eru ma gúrkur, vatnsmelóna, sellerí, epli og aðrir.
Mælt er með því að elda matinn rétt og útiloka eldun og steiktu með olíu. Það er þess virði að yfirgefa saltið, skipta um það með jurtum. Það eru engar takmarkanir á notkun te og kaffi, en þeir geta ekki sett sykur og rjóma. Kvöldverður ætti að vera eigi síðar en þremur klukkustundum fyrir svefn, svo að leiðarljósi daglegt líf þitt. Ef löngun er til að takast á við umframþyngd, þá er hægt að endurtaka tækið, en eigi síðar en þremur mánuðum síðar.
Mataræði "Roller coaster" og íþrótt
Eitt af reglunum um árangursríkt þyngdartap er samsetningin af næringu og hreyfingu með lágum kaloríu en í þessu tilviki er mikilvægt að taka tillit til sumra þátta. Þar sem matseðillinn er lág-kaloría, eru aukin álag bönnuð, annars getur það verið heilsuspillandi. Þú getur ekki tekið þátt í ræktinni, synda, hlaupa og nota aðra alvarlega hjartastarfsemi. The American Sports mataræði gerir þjálfun á eftirfarandi sviðum: gönguferðir, klifra stigann, Pilates og jóga.