Margir, sem vilja losna við umframþyngd, vilja frekar feiturbrennandi mataræði, ávinninginn og skaðabætur sem þar er mikið af upplýsingum. Auk þessarar tækni er að auka pundin fara í burtu, en vöðvamassinn er varðveittur. Skaði slík mataræði getur valdið ef maturinn er lítill. Í samræmi við ráðlagðir ráðstafanir geturðu ekki verið hræddur við neikvæðar afleiðingar.
Valmynd fitubrennandi mataræði í viku
Næringarfræðingar mæla með að gera mataræði fyrir sig, þar á meðal vörur frá samþykktum listanum sem þú vilt. Annar ábending er að mynda matseðil fyrir slimming á fitubrennandi mataræði þannig að á hverjum degi sem þú borðar á sama tíma, sem leyfir þér að venjast reglu og eðlilegu meltingarvegi. Gefðu val á hlutfallslegu mati. Til að ná góðum árangri skaltu sameina næringu og reglulega hreyfingu.
Matseðill á fitubrennandi mataræði ætti að vera hannaður þannig að líkaminn fær prótein, kolvetni og fitu. Eins og áður hefur verið minnst á að þróa mataræði fer eftir eigin óskum þínum, byggt á númerinu sem tilgreint er hér á eftir:
- Prótein : par af eggjum, 180 g af halla fiski, 200 g af sjávarfangi eða alifuglum, 120 g af magert kjöti, 100 g af kotasælu, 60 g af osti, 30 g af hnetum eða 1 msk. lágfettmjólk.
- Ávextir og grænmeti : 400 grömm af grænmetis salati, 300 grömm af gufu grænmeti, 300 grömm af ávöxtum, 70 grömm af þurrkuðum ávöxtum , en epli geta verið í hvaða magni.
- Kolvetni : 200 grömm af hrísgrjónum, bókhveiti eða pasta, 4 skeiðar af mauki úr baunum eða kartöflum, 2 sneiðar af heilu hveiti.
- Fita : 1 msk. skeið af jurtaolíu (fyrir allan daginn), 0,5 msk. matskeiðar af smjöri, 100 g af fitusýrum, en ekki meira en 2 sinnum í 7 daga.
Eftir að mataræðið er mælt er mælt með því að fara að réttu mataræði, annars er hætta á að kílóin snúi aftur.