Rétt næring - gagnlegur kvöldverður

Því miður, það er engin samstaða meðal dietitians um kvöldmáltíðir: Hver þeirra verndar skoðun sína, þar með talið að þurfa að hlusta á samstarfsmenn.

Í þessu eru auðvitað plúsútur: að lokum ákveður hver fyrir sig hvað og hvenær hann er. En við munum enn reyna að reikna út hvernig á að sameina hugtökin: "gagnlegur kvöldmat" og "réttur næring".

Er það þess virði að gefa kvöldmatinn að óvininum?

A frægur orðatiltæki setur okkur á þá staðreynd að í kvöld er það ekki þess virði - það er slæmt, það er skaðlegt. Hins vegar er meira og oftar álitið að það sé ekki nauðsynlegt að "pynta" sig með hungri í kjölfar tilmæla um að borða ekki eftir sex .

Við munum borða eftir sjö

Líf okkar er fjölbreytt og það er ekki hægt að keyra á þröngum takmörkum, kröfum og takmörkunum. Þess vegna heyrir raddir sérfræðinga sem halda því fram að ekkert er hræðilegt í kvöldmáltíðinni. Það veltur allt ekki mikið á þegar þú borðar, hversu mikið skilur þú, hvort gagnlegur matur er notaður af þér í kvöldmatinn . Það skal tekið fram að kvöldmat ætti ekki of mikið á maganum og því er ekki óþarfi að vita hvað er gagnlegt að borða í kvöldmat til að léttast.

Hvað myndi þetta borða til að léttast?

Meðal "kvöld" vörur sem geta táknað góðan kvöldmat er athyglisverður kefir og önnur mjólkurvörur miðlungs-feitur drykkir; kotasæla með prunes eða þurrkaðar apríkósur og diskar úr náttúrulegum osti; ferskt (ef það eru engin frábendingar) eða soðin grænmeti; grænmetisgjafa, ávaxtasúpur og hlaup með lítið sykurinnihald. Öll þau gera upp vöruflokka sem hjálpa til við réttan næringu og eru notuð með góðum árangri til þyngdartaps. Við the vegur, kjöt er ekki bannað í kvöld, en það getur verið kjúklingur án húð eða kalkúnn, auk halla nautakjöt. Og borða kjöt betur án hliðarréttar eða grænmetis. En te og kökur verða að vera yfirgefin.