Vítamín fyrir konur eftir 40

Fortieth er umskipti tímabil í lífi kvenna. Um þessar mundir höfðu flestir kvenna þegar farið fram sem eiginkonur, mæður, karlar. Jæja, hvað næst? Það er kominn tími til að endurskoða hvað var gert og að setja ný markmið. Að taka vítamín eftir 40 er líka eins konar nýtt markmið. Eftir allt saman verður þú meðvitað að borga meira athygli, elska og þykja vænt um þig, eins og aldrei áður.

Hvað gerist í líkamanum eftir 40?

Aðgerðir eggjastokka eru bældar, það eru óreglur í tíðahringnum (of mikið eða lítilsháttar útskilnaður, truflun á hringrásinni), allt þetta bendir til þess að estrógen - kvenkyns kynhormón, séu ekki lengur framleiddar að fullu.

Þess vegna verða fyrst og fremst húð og hár þjást (eitthvað sem er ekki sérstakt fyrir lífveruna, fær minni skammt næringarefna í innri dreifingu). Húðin verður þunn og þurr, þú ert ráðin af hrukkum, hárið byrjar að falla út og hverfa, kynlíf drifið fellur. Ef þú vilt líkamann að ekki iðrast næringarefni fyrir hár og húð, þá ættir þú að gera það svo að þær komist í gnægð.

Vítamín

Auðvitað er augljóst að öll vítamín ætti að neyta að fullu án undantekninga. Eftir allt saman, þetta er eina leiðin til að vista ytri gögn, en einnig til að koma í veg fyrir "bjöllur" á langvinnum sjúkdómum og kvölum kvenna, sem eru sérstaklega skaðleg á þessum aldri. En engu að síður eru nokkur mikilvægustu vítamínin fyrir konur eftir 40-ka, um þau og við munum tala.

A-vítamín

Undir nafni þessa kvenkyns vítamíns eftir 40 ár er átt við retínól og beta-karótín. Retínól er sjálft A-vítamín, sem er eitrað í stórum skömmtum, og karótín er provitamin, þar sem líkaminn sjálft myndar retinól, þannig að við getum neytt það án takmarkana.

Retinól:

A-vítamín er andoxunarefni, kemur í veg fyrir þurra húð, örvar framleiðslu á kollageni og styrkir einnig skipin.

D-vítamín

Sól vín, vegna þess að tíu mínútna sólbaði er nóg til að ná daglegu kröfunni. Og á veturna þarftu að leita að "jarðneskum" uppsprettum þessa vítamíns:

Magn neysla þessa vítamíns fyrir konur eftir 40 ár hefur bein áhrif á frásog kalsíums og verndar því gegn beinþynningu, beinbrotum, styrkir tennurnar og endurnærir húðina.

C-vítamín

Annar andoxunarefni. Það eykur friðhelgi og virkar sem fyrirbyggjandi meðferð til að auka alla sjúkdóma sem ráðast á, rétt eftir fjörutíu, þar á meðal ýmsar "kvenkyns" oncological sjúkdómar (brjóst, eggjastokkar, leghálsi):

Vítamín B12

B12 er vítamín fyrir heilann og taugakerfið. Vegna þess að fyrstu tíðni tíðahvörf versnar sálfræðileg vellíðan - oft er svefnleysi, óraunhæft svitamyndun, skapsveiflur, vonbrigði , þetta vítamín er bara það sem þú þarft til að halda bros og róa á öllum aldri. Inniheldur í öllum afurðum úr dýraríkinu.

Að auki:

Hins vegar nær yfirmiðið á grundvelli plöntuafurða einfaldlega óraunhæft, þar sem einkennin af B-vítamínum eru að hlutfall próteina frá plöntum er einfaldlega óverulegt í mótsögn við kjöt.

Phytohormones

Hins vegar gerðum við aðeins eftirtekt til hvaða vítamín að taka eftir 40-ka, og í raun er orsök kvenlegra kvilla á þessum aldri, eins og áður var getið, minni framleiðslu kvenkyns hormóna. Kannski skaltu bara taka þau utan frá?

Fytóestrógen eru hormón svipuð og þær sem framleidd eru af eggjastokkum kvenna, en eru af jurtauppruni. Aðgerðir þeirra eru eins, en veikari - þau hafa áhrif á húðina, kynferðisleg löngun, staðla hringrásina og skapið, það er eins og gervi lenging æsku, blekking líkamans eða eitthvað.

Í vestrænum löndum er neysla phytohormones mjög vinsæl, þeir segja að þeir hægja virkilega á öldrunina. En auðvitað getur aðeins mjög mjög hæfur læknir mælt fyrir um slík lyf.

Helstu uppsprettur æsku á öllum aldri ætti að vera uppáhalds hlutur, óviðráðanlegt þrá fyrir nýjar árangur. Einfaldlega setja, finna ástæðu til að lifa.

Listi yfir vítamín fléttur: