Það virðist sem svo skrítið spurning - hvernig á að drekka vatn á réttan hátt, en í nánari athugun kemur í ljós að það er engin strangleiki í henni. Til dæmis, þú veist hversu mikið vatn þú þarft að drekka á dag, hvernig á að drekka það, hvernig á að léttast og hvers konar vatni ættir þú að drekka yfirleitt? Ef ekki, upplýsingar okkar verða mjög áhugavert fyrir þig.
Hversu mikið vatn ætti ég að drekka?
Hefur þú einhvern tíma furða hversu mikið vatn þú ættir að drekka á dag? Nei, auðvitað er mælt með norminu 2,2 lítrar á dag fyrir konur og 3 lítrar fyrir karla. En það fer eftir lífsstíl, þetta hlutfall getur lækkað eða aukist. Ef þú ert virkur þátt í íþróttum, þá ætti dagskammtur þinn að aukast. Á 400-600 ml á dag, ef æfingarnar sem þú gerir eru tiltölulega léttar og meira en 600 ml, ef þú ert í langan tíma (meira en 1 klukkustund án hléa). Og það er betra að fylla skort á vökva með sérstökum drykkjum og ekki bara vatni, því að við missum bæði vatn og steinefni sem nauðsynleg eru fyrir líkamann.
Einnig ætti vatnsnotkun að aukast í heitu veðri. Þungaðar konur og mjólkandi mæður ættu að fylgjast náið með magn vökva sem neytt er. Þannig eru 2,3 lítra af vatni á dag nóg fyrir barnshafandi konur og í brjósti - 3,1 lítrar.
Er hægt að drekka vatn á kvöldin eða jafnvel á kvöldin? Það er ekkert ákveðið svar við þessari spurningu. Ef vandamál eru með nýru, þá er betra að neita frá móttöku vatni, ef það eru engin vandamál, þá þarftu að drekka vatn þegar líkaminn þarf, óháð tíma dags.
Hvernig á að drekka vatn til að léttast?
Það er skoðun að bara að hafa lært að drekka vatn rétt, getur þú losnað við ofþyngd. Ertu hissa? Á sama tíma þróaði bandarískur vísindamaður sér sérstakt kerfi til að taka vatn, sem gerir það mögulegt að léttast. Merking þessarar kerfis er að við tökum oft rangt merki líkamans - hann vill drekka og við tökum mat. Til að takast á við þetta vandamál er mælt með því að drekka amk 10 glös af vatni á dag og drekka það eftir 2,5 klst. Eftir máltíðir og hálftíma fyrir það. Þetta mun hjálpa líkamanum að framkvæma meltingarferlið vel og leyfa þér að missa 3-6 kg á 3 vikum.
Er það gagnlegt að drekka þíða vatn?
Efastu um það hvort það sé gagnlegt að drekka þíða vatn? Margir munu segja þér í einni röddu að það sé þetta vatn sem ætti að vera drukkið, það er sagt að lífveran sé auðveldari að melta og orka og upplýsingar eru hreinni en sá sem rennur úr krananum. Eins og fyrir hreinleika upplýsinga er erfitt að segja því að það er ekki hægt að athuga, en sú staðreynd að það eru færri nítröt og önnur skaðleg óhreinindi í slíku vatni er vísindalega sannað staðreynd. Svo bráðnar vatn mun vera gagnlegt fyrir líkamann. Auðvitað, þegar við tölum um upptökuvatn, áttum við ekki vatn sem fæst úr bráðnun snjós sem safnað er frá þröskuldi hússins. Því miður gerir núverandi vistkerfi það hættulegt, ekki aðeins að drekka slíkt vatn, heldur einnig að ganga í rigningunni.
Svo hvernig rétt að gera og drekka þíða vatn? Frystið vatnið í venjulegum plastílát með loki. Notið til frystingar þar sem þú þarft vatn án bleikja og því að hella vatni í ílátið frá krananum, láttu það standa lítið og helst ætti að fara með vatnið í gegnum síuna. Við setjum ílátið með vatni í frystinum. Eftir 1-2 klukkustundir myndast ísskorpur ofan, sem verður að fjarlægja - öll skaðleg efni hafa safnast þar. Það er nauðsynlegt að fjarlægja vatn úr frystinum, þegar það er í miðju er það svolítið fryst. Þetta vatn þarf einnig að tæma, það er ekki gagnlegt og ísinn hreinsaði. Drekkið bræðsluvatn betur í litlum skammtum, án þess að bíða þar til allt rúmmálið er velt aftur.
Hversu mikið er hægt að drekka steinefni?
Muna að steinefni vatn er skipt í læknisfræði, veitingastöðum og læknis-matsal. Hversu mikið þú þarft að drekka lyfjatölvuvatn og þegar þú þarft að gera þetta getur aðeins sagt lækninum, sjálfvirkni sjálfur getur alvarlega skaðað. Borðvatnsvatn getur drukkið hvenær og hversu mikið þú vilt, það verður engin skaði af því.
Er hægt að drekka matarskammt í töflu án ráðleggingar sérfræðings? Þú getur, en ekki alltaf, annars hættir þú að skaða heilsuna þína.