Grasker fræ eru ekki eins vinsæl og sólblómaolía fræ, en miklu meira gagnlegt. Í þessum fræjum er mikið af gagnlegum efnum, ör- og þjóðhagslegum þáttum. Hins vegar, þeir sem eru á mataræði ættu ekki að gleyma kaloríuminnihald fræjum grasker, sem fyrir alla notagildi hennar gerir það ekki mjög hentugt fyrir þyngdartap.
Caloric innihald hrár fræ grasker
Í hráolíu, nákvæmari, þurrkaðri formi, hafa grasker fræ lægra kaloría en eftir steikingu. Á 100 g af vörunni eru 556 kkal, þar af 24,5 g af próteini, 45,8 g af fitu og 4,7 g af kolvetnum. Það er þess virði að íhuga að þetta orkugildi jafngildir um helmingi hið fullkomna mataræði af slimming stelpu! Þess vegna, ef þú bætir þessari vöru við máltíðir þínar, þá í mjög takmörkuðu magni.
Caloric innihald steikt fræ fræ
Skrældar grasker fræ, fyrri steikja, kaloría innihald er hærra en þeir sem ekki fara framhjá hitameðferð. 100 g af vörunni er 600 kkal, þar af 28 g af próteini, 46,7 g af fitu og 15,7 g af kolvetnum. Fyrir lífveru er þetta frekar þungur vara.
Að auki eru mörg gagnleg efni eytt við matreiðslu og ef þú ert með grasker fræ í næringu vegna amínósýra og heilbrigðu fitu er betra að nota þær í fríðu.
Kostir og kaloría innihald fræ grasker Þrátt fyrir mikla orkuverðmæti mæla sumir næringarfræðingar meðal annars grasker fræ í léttum grænmetis salötum og ávöxtum smoothies. Þetta gerir þér kleift að auðga líkamann með nauðsynlegum amínósýrum og trefjum, níasíni og fólínsýru. Að auki, í grasker magnesíum , fosfór, mangan, sink, selen,
Talið er að regluleg þátttaka í mataræði lítilla fræja grasker stuðlar að sigri yfir mörgum sjúkdómum. Þess vegna eru slagæðar og allt blóðrásarkerfið styrkt, hormónabakgrunnurinn er jafnaður (sérstaklega hjá körlum), sjúkdómum í kynfærum er léttað og jafnvel læknað. Þar að auki gefur mikið af næringarefnum öflugri endurhlaða á allan líkamann, þannig að það nái almennri styrkingu. Og í Kína eru grasker fræ talin árangursrík lækning fyrir þunglyndi, milta og vanlíðan.
Til að gera þessa vöru gagnleg fyrir líkamann án þess að skaða myndina, er mikilvægt að taka það í mataræði smátt og smátt - ekki meira en ein matskeið af korni á dag.