Slæmt minni, hvað á að gera?

Sérhver einstaklingur hefur einhvern tíma upplifað heimskulegt ástand sem tengist gleymsku, sem birtist í engu ástæðu. Það gerðist að eftir að hafa farið nokkra metra í átt að viðkomandi hlut, gleymdi þú því sem þú þarft að taka, eða þegar þú hittir einhvern á götunni, skilur þú í misskilningi að þú gleymir nafninu þínu.

Við skulum reyna að skilja hvað slæmt minni er og hvað á að gera þegar þú byrjar að þjást af óskiljanlegu gleymsku, fjarveru. Eftir allt saman, þegar þú hefur skilið orsakir tilvika, getur þú aftur lært að spara tíma þína, án þess að eyða því á að reyna að muna hvað það var nauðsynlegt að gera, taka, osfrv.

Slæmt minni veldur

1. Ef þú ert gráðugur reykir, osfrv. Þá ættir þú að endurskoða slæma venja þína. Eftir allt saman, þetta getur verið aðalviðburðurinn af því sem er slæmt við minni þitt. Með því að neita að reykja bætir þú ekki aðeins stöðu minni, heldur einnig athugun þína, einbeitingu athygli. Ímyndaðu þér að slæmt minni mun aldrei vera uppspretta af framúrskarandi heilsu.
2. Annar mikilvægur ástæða fyrir versnun minni getur verið upplýsingar um of mikið. Þaðan byrjar heilinn að skynja allar upplýsingar yfirborðslega. Mikill flæði upplýsinga í heilann þinn, býr til óviljandi, þá - vanhæfni til að einbeita sér að einu. Ef þú finnur það erfitt að einbeita þér að einu, muntu ekki hafa neitt að muna. Sem afleiðing af þessu er slæmt minni, fjarverandi hugarfar.
3. Greindu matinn þinn. Ertu að nota nægilega mikið af ör- og makrílþætti, vítamín, sem eru dagleg staðal fyrir fullorðna einstakling, á hverjum degi. Allt þetta getur flýtt fyrir lífefnafræðilegum ferlum í heila, örvandi heilafrumur. Vísindi hefur lengi sannað að slæmt bæði skammtíma og langtíma minni virðist vegna þess að fasta heilann, óviðeigandi næringu.
4. Ef blóðið er illa mettuð með súrefni getur þetta valdið vandræðum með minnkun, styrk. Eftir allt saman, líkaminn, sem er nægilega mettuð með súrefni, tryggir mikla hagkvæmni í heila. Ekki gleyma að hvíla af föstu starfi, farðu á eðli eða að minnsta kosti í 10 mínútur loftræstið herbergið, andaðu ferskt loft, ekki vera latur til að gera líkamlegar æfingar.
5. Mjög slæmt minni getur stafað af lélegri vellíðan, kvíða, streitu, sem þýðir að nauðsynlegt er að gera æfingar sem hjálpa til við að slaka á. Þú þarft að læra að vera rólegur.
6. Ekki gleyma að þú þarft að fá nóg svefn. Eftir allt saman, án þess að sofa, er heilinn ekki fær um að vinna eftir þörfum. Það er athyglisvert að í myrkri eru frumurnar endurreistir best. Ef þú hefur breytt dag frá nótt með stjórn þinni, þá sýnir þetta af hverju þú ert með slæmt minni.
7. Því miður geta gleymsli osfrv. Verið merki um alvarleg veikindi (Parkinsonsveiki osfrv.). Ef þú finnur fyrir einkennum sem gefa til kynna heilasjúkdóma ættirðu að leita ráða hjá sérfræðingi.

Slæmt minni - meðferð

Íhuga ábendingar sem hjálpa til við að ákvarða hvernig á að meðhöndla slæmt minni.

1. Fyrir fólk sem eyðir mestum tíma sínum er nauðsynlegt að framkvæma æfingar fyrir hrygg, háls og bak, sem bæta blóðrásina á þessum sviðum.
2. Ekki minna þig á að þú hafir slæmt minni. Neita sjálfvirk fyrirspurn.
3. Ef eitthvað er gleymt, ekki hafa áhyggjur, reyndu að afvegaleiða þig og fljótlega munu nauðsynlegar upplýsingar sjálfkrafa halda áfram í minni þínu.
4. Ekki gleyma að læra ljóð, erlend tungumál. Auka magn af lærðu.
5. Ganga í úthverfi. Mettið heilann með súrefni.
6. Áður en þú ferð að sofa skaltu muna alla atburði síðustu daga.

Gætið að heilsu þinni, láttu líkamann hvíla, ekki of mikið á heilanum með óþarfa upplýsingar.