Á nefinu er mikilvægt skýrsla og tölurnar, eins og ef samkomulagið hefst, að dansa fyrir augum þínum, augnlokin hafa tilhneigingu til að loka, og heilinn óskar þess að biðja um hvíld. Víst, allir urðu frammi fyrir þessu ástandi. Það versta er að þú þarft að sigrast á svefn í vinnunni bara í augnablikinu þegar það er enginn tími til hvíldar. Hvað á að gera í þessu tilfelli, ef þú ferð um þreytt líkama getur ekki, hvernig á að endurheimta orku sína í nokkrar klukkustundir? Augljós lausn er notkun kaffi- og orkudrykkja. Hins vegar munu þeir hjálpa aðeins ef þú eyðir þeim ekki allan tímann. Að auki mun aðeins fyrsta bolli kaffi (orkubanki) vera virkur, allt eftir það mun ekki hafa tilætluð áhrif. Skaðinn við að gleypa mikið magn af slíkum drykkjum er ekki þess virði að tala um, þannig að við munum leita að fleiri sparnaðar leiðir til að sigrast á svefn og takast á við syfju.
Hvernig á að sigrast á svefn í vinnunni?
- Haltu hreinu sælgæti eða ávöxtum sem eru rík af C-vítamíni , sem geta fljótt gefið þér glaðværð.
- Ef þú vinnur heima og hugsa hvernig á að sigrast á svefn á kvöldin, þá mun sturtan vera frábær leið. Og það er alls ekki nauðsynlegt að sýna sjálfan þig sem hvalasveit, og klifra undir kletta vatni. Elastic warm jets geta dregið svefnhöfgi ekki verra. Aðalatriðið, vertu undir það í ekki meira en 5 mínútur (annars muntu vilja sofa með meiri afl) og beina sturtunni efst á bakinu til að hita upp kraga svæðið. Ef þú þarft að keyra svefn í skrifstofuumhverfi skaltu hita upp lófana þína - haltu þeim undir heitu vatni í u.þ.b. fimm mínútur eða haltu fingrunum örugglega.
- Á frábæran hátt, hvernig á að sigrast á svefn, sérstaklega á kvöldin, er að taka upp björt ljós. Staðreyndin er sú að myrkrið stuðlar að því að þróa "syfju" hormón sem veldur okkur að fara til heimsins Morpheus. Með því að kveikja á flúrljósi og draga gardínur til hliðar geturðu hjálpað þér að losna við syfju.
Stundum er engin leið til að aka svefn ekki náð? Þá þarftu að gefa líkamanum það sem hann vill - hvíld. Aðeins á fullnægjandi draumi teljast ekki, taka nef í 5-15 mínútur. Slík hlé mun hjálpa þér að vera virkur í um 4 klukkustundir.
Öll þessi verkfæri geta hjálpað til við að takast á við óvænt yfirþyrmt syfja, en ef það ofsækir þig stöðugt, ættirðu að hugsa um lífsstíl þína. Kannski ertu skortur á vítamínum, skorti á vatni eða stöðugt neitað þér sjálfri hvíld. Ástæðan er að þú gleymir langvarandi syfju, og þú munt þurfa nema í bolla af kaffi að morgni til að lyfta skapinu.