Mjög oft, eftir að hafa ákveðið að breyta lífsstíl okkar, þar með talið útlit okkar, flýttum við inn í faðmasta stíftu mataræði, með mest bragðlausu (en gagnlegur!) Innihaldsefni, og við trúum því að það muni bjarga okkur. En hvað gerist næsta dag? Árangur fór fram og grumbling í maga sínum aðeins aukið. Líkaminn þinn á alla mögulega hátt mótmælir gegn kvöldmati, sem samanstendur af soðnum gulrótum og grænum baunum, og allt annað var bætt við whining annars "ég" - "það sama mun þú ekki fá neitt, svo að minnsta kosti að þú getur borðað venjulega mannlega."
Við skulum tala um hvað það þýðir að "borða mannlega" og reyna með hjálp uppskriftir fyrir einfaldar kaloría diskar, að koma "hungur-mataræði" árekstra við stig viðræðna og undirritun friðarsamnings.
Súpur
Eins og þú veist er kórónaþátturinn í öllum lághitaeiningum fyrir þyngdartap oftast sjávarfang. Við munum ekki líða á bak við tísku og við munum einnig undirbúa litla kaloría fyrsta fat með skelfiski, þótt það sé ekki halla og ekki "svangur" en mjög nærandi og hátíðlegur.
Mataræði súpa með samlokum
Innihaldsefni:
- kartöflur - 2 stykki;
- laukur - 1 stk.
- gulrætur - ½ stk.
- rapeseed oil - 1 msk;
- Tómötum niðursoðinn - 1 dós (um 800 ml);
- Skelfiskur niðursoðinn - 1 dós (um 300 ml);
- grænmetissafa bráð - 1 bolli;
- tómatmauk - 1 msk;
- fersk grænn;
- lárviðarlauf, timjan, koriander, salt, þurrkað chilli pipar.
Undirbúningur
Kartöflur, laukur, gulrætur eru hreinsaðar og hakkað - kartöflur og laukur í litlum teningum, gulrótarlistum. Í 3 lítra potti setjum við rapsolíu og hellum út grænmetinu , steiktu og fyllið með vatni til að ná yfir öll innihaldsefni.
Eldið í um það bil 10 mínútur, þar til grænmetið er tilbúið.
Blandið grænmetissafa, tómatmauk, krydd . Hellið í pott og láttu sjóða. Við bætum niðursoðnum tómötum með vökva, og einnig mollusks. Kælið, minnið eldinn í lágmarki, hylrið með loki og látið sjóða í um það bil 15 mínútur.
Fjarlægðu súpuna úr eldinum, taktu laurelblöðin og stökkva á kryddjurtum. Ljúka lokinu, láttu okkur brjótast í nokkrar klukkustundir.
Eftirréttir
Frá hvað, frá því, svo frá eftirréttum við búumst ekki við neinum "lágum kaloría". Og hér er það til einskis! Nú muntu sjá þetta í dæmi um mataræði sem er lág-kaloría fat - appelsínugult hlaup.
Orange hlaup
Innihaldsefni:
- appelsínur - 4 stk.
- appelsínusafi - 1 gler;
- rauð gelatín - 4-5 plötur;
- eplasafi með kvoða - 1 gler.
Undirbúningur
Appelsínur eru hreinsaðir úr skrælinu, þar á meðal og frá hvítum, setja holdið í blender og köku. Á meðan hita appelsínusafa, og plöturnar með gelatíni drekka í vatni. Leysaðu kreista gelatínið í appelsínusafa og hellið í þunnt straumi í appelsínugult mauki. Þar bætum við eplasafa. Við hella út á mold og setja það fyrir kælingu í kæli.