Grænt kaffi hefur orðið sannarlega smart vara. Nú, þegar margar rannsóknir (þó gerðar af hagsmunaaðilum) sanna árangur þess, reyna slimming fólk að reyna að nota það og meta niðurstöðurnar sjálfir. Það er mikilvægt að vita fyrirfram hvernig á að taka grænt kaffi þannig að notkun þess sé ekki aðeins árangursrík, heldur einnig örugg. There ert a einhver fjöldi af tækni, og þú getur valið einn sem hentar þínum daglegu lífi. Íhuga tvær leiðir til að taka grænt kaffi, sem mun hjálpa þér að draga úr þyngd í raun.
Reglur um móttöku grænn kaffi
Það mikilvægasta sem þú ættir ekki að gleyma: grænt kaffi er líka kaffi! Óhófleg notkun þess getur leitt til ýmissa óþægilegra afleiðinga. Eins mikið og þú vilt ekki flýta þér að ná árangri er ekki mælt með að drekka meira en 3-4 bollar á 150 grömm á dag.
Að auki mundu að kaffi er uppbyggjandi drykkur. Taktu það seinna en 3-4 klukkustundir fyrir svefn, því það getur valdið svefnleysi. Og svefnleysi leiðir oft til nætursnakk og teflokka, sem örugglega mun ekki hjálpa þér við að missa þyngd.
Ekki gleyma því að sykur og hunangi bæta kaloríum við drykkjarvörur, þannig að grænt kaffi ætti að neyta eingöngu í hreinu formi án þess að bæta neitt við það. Í alvarlegum tilfellum getur þú bætt við klípa af kanil eða jörðu engifer. Þetta bætir ekki aðeins bragðið af vörunni, heldur leyfir þér einnig að flýta fyrir umbrotinu, þannig að slík viðbót eru jafnvel gagnleg.
Hvernig á að taka grænt kaffi: fyrsta leiðin
Þessi tækni er góð fyrir skrifstofufólk og alla sem geta ekki borðað meira en þrisvar á dag, en hefur efni á að drekka bolla af kaffi fyrir hádegi. Í þessu tilfelli teljum við þrjár máltíðir á dag og notkun grænn kaffi sem snarl, sem hjálpar til við að draga úr matarlyst. Mataræði uppfyllir allar reglur heilbrigðrar næringar og er öruggur fyrir líkamann.
- Breakfast - allir korn , ávextir, grænn kaffi án sykurs.
- Annað morgunmat er bolla af grænt kaffi.
- Hádegisverður - Þjónn súpa, salat af fersku grænmeti með klæðningu úr smjöri og sítrónu.
- Snakk - grænn kaffi.
- Kvöldverður - hluti af grænmetisþykkni með kjúklingabringu eða nautakjöti.
Einn móttöku grænn kaffi í þessu tilfelli gengur í morgunmat til að koma í veg fyrir seint notkun slíkrar uppbyggjandi drykkju. Ef þú ert að borða snemma geturðu frestað kaffismóttöku eftir kvöldmat, ef það er meira en 3 klukkustundir fyrir svefn. Frekari dæma eftir eigin heilsu þinni - ef slíkt stjórn truflar svefninn þinn, þá ættir þú að gefa það upp.
Hvernig á að taka grænt kaffi: seinni leiðin
Ef daglegt líf þitt leyfir þér að borða 5-6 sinnum á dag, þá geturðu aðeins á kostnað dagsmeðferðar bætt verulega umbrot og hraðað þyngdartap. Mataræði ætti að vera jafnvægi og auðvelt í þessu tilfelli, vegna þess að ef þú tekur þungar máltíðir eða stórar skammtar 5-6 sinnum á dag, þá munt þú verða betri en ekki missa þyngdina. Svo skaltu íhuga áætlaðan mataræði fyrir daginn:
- Breakfast - eitt soðið egg, sjókál, hálf bolla af grænu kaffi.
- Annað morgunmat - hálft sneiðar af fitulaus kotasæla, hálft bolla af grænu kaffi.
- Hádegisverður - hluti af ljósasúpu (án pasta!) Eða hafragrautur, hálft bolla af grænt kaffi.
- Snakk - lítið epli eða appelsínugult, hálft bolla af grænt kaffi.
- Kvöldverður - 100 g af kjúklingabringu, nautakjöti eða fiski og ferskum agúrku, hvítkál eða tómötum fyrir hliðarrétt, hálft bolla af grænu kaffi.
- Snarl fyrir svefn - glas af undanrennuðum jógúrt.
Þessi tækni er sérstaklega hentugur fyrir þá sem oft eru svangir og hafa tilhneigingu til að snarlast. Tímabilið milli máltíða ætti að vera u.þ.b. það sama, um 2-2,5 klst. Síðasti máltíðin - eigi síðar en 2 klukkustundum fyrir svefn.