Hvaða vítamín ætti ég að taka í haust?

Um haustið er nauðsynlegt að undirbúa líkamann fyrir veturinn þannig að þú getir staðist ýmis kvef og styrkt friðhelgi þína. Til að gera þetta þarftu að vita hvaða vítamín skal taka í haust.

Auðvitað er betra að fá vítamín úr fersku grænmeti en í haust er það mun erfiðara að finna, og þau eru ekki ódýr. Því getur þú valið val - flókin vítamín í töflum sem eru seldar í hverri apótek.

Þörfin fyrir lífveru í vítamínum er undir áhrifum af: aldur, tegund starfsemi, magn líkamlegrar vinnu, streituvaldar aðstæður og margir aðrir.

Nauðsynlegar vítamín á haustmánuðum

Margir telja að vítamín geti safnast upp í líkamanum, það er að vera í "lagerinu". En þetta er rangt álit, svo ekki yfirgefa notkun þeirra á haustið.

  1. B1 vítamín tekur þátt í umbrotum kolvetna. Það er að finna í fósturvísum korns, lifrar eða í lifandi bjór.
  2. B2 vítamín er nauðsynlegt fyrir sjón. Það er að finna í kjöti, fiski, tómötum og öðru grænmeti.
  3. B3 vítamín tekur þátt í myndun hormóna. Það er það í mjólk, lifur og maís.
  4. B6 vítamín er nauðsynlegt fyrir umbrot fitu. Það er að finna í ger eða hnetum.
  5. C-vítamín styrkir ónæmiskerfið. Það er að finna í sítrus, dogrose, currant og aðrar vörur. Að auki er C-vítamín varðveitt í jams, jams og þurrkaðir ávextir.

Nauðsynlegt er að neyta vítamína þegar:

Til að takast á við nokkur vandamál í einu er betra að nálgast vandann á alhliða hátt.

Hvernig á að velja rétt vítamín vítamín?

  1. Áður en þú velur flókið skaltu hafa samband við lækni sem mun hjálpa þér að velja réttan valkost.
  2. Áður en þú kaupir skaltu biðja um leiðbeiningar þar sem þú getur lesið samsetningu, skammta, frábendingar og aðrar mikilvægar upplýsingar.
  3. Vítamín frá haustþunglyndi eru kynnt í fljótandi formi, í töflum eða í duftum. Fyrsti valkosturinn er frásogast fljótt, en duftformar vítamín eru fullkomin fyrir ofnæmi.

Hvernig á að taka vítamín á haust-vetrartímabilinu?

  1. Ef vítamín kemst ekki inn í líkamann í nauðsynlegu magni með mat, þá er hægt að taka flókið hvenær sem er. Almennt er að hámarki 3 námskeið nægileg, sem tekur um 2 mánuði.
  2. Það er best að taka vítamín að morgni, meðan á eða eftir máltíð. Þökk sé þessu eru þau miklu betri frásogast. Það er einnig nauðsynlegt að taka tillit til þess að til dæmis eru vítamín A, D og E fituleysanleg, sem þýðir að þau muni frásogast betur með fitusýrum.
  3. Haltu þeim á dimmum og köldum stað. Kæliskápurinn er ekki hentugur fyrir þetta, vegna þess að það er hangandi hangandi raki sem getur spilla vítamínum.
  4. Opið umbúðir eru ráðlögð til notkunar á árinu.
  5. Ofskömmtun vítamína er mjög hættulegt, svo fylgdu leiðbeiningunum nákvæmlega.
  6. Áður en þú byrjar að taka vítamín skaltu ráðfæra þig við lækni.

Listi yfir vítamín fléttur:

  1. Gerimax
  2. Gerimax-Ginseng
  3. Oxyvital
  4. Vectrus Active
  5. Ónæmisbólga
  6. Pregnavit
  7. Hækkun
  8. Supradin
  9. Vladonix
  10. Stafrófið