Allir hafa eigin ástæður til að skipta yfir í vinsæla grænmetisæta:
- Margir neita kjöt af virðingu fyrir lífinu vegna verndar dýra réttindi, trúarleg viðhorf.
- Einhver telur að grænmetisæta mataræði sé heilbrigðara.
Apparently, það eru svo margir ástæður, svo margir afbrigði af grænmetisæta. Pescetarians ákváðu að fiskur og önnur sjávarfang væri hentugur til neyslu, í mótsögn við kjöt af dýrum sem hafa hlýtt blóð. Veganskir borða hvorki né nota neinar afurðir úr dýraríkinu, jafnvel býflugnavaxi, silki fatnaði eða gæsfitu fyrir skó. Ólíkt "dularfulla" laktó-ovo-grænmetisæta.
Hvað er laktó-ovo-grænmetisæta?
Orðalag hugtakið laktó-ovo-grænmetisæta sýnir greinilega merkingu þess:
- Latin orðið lac (skúffu) þýðir mjólk (annað dæmi er brjóstagjöf);
- Ovum (egg) úr sama latínu er þýtt sem egg;
Lacto-ovo-grænmetisæta er lífstíll byggður á því að neita að borða kjöt, þar á meðal fisk og sjávarafurðir, en egg og mjólkurafurðir eru viðunandi. Dæmigerð mjólkó-ovo-mataræði inniheldur:
- ávöxtur;
- grænmeti;
- korn;
- hnetur;
- sveppir;
- mjólk;
- ostur;
- jógúrt;
- egg.
Lacto-ovo-grænmetisæta er gott og slæmt
Allar takmarkanir í matvæli krefjast sérstakrar áherslu á mataræði. Lacto-ovo-grænmetisæta mataræði getur leitt ekki aðeins gott, en einnig skaðað líkamann, þar sem það útilokar:
- kjöt;
- fisk og sjávarfang.
Lacto-ovo-grænmetisæta er gott
Vel jafnvægið laktó-ovo-grænmetisæta mataræði er ríkur í vítamínum, steinefnum og andoxunarefnum. Þótt oft sé valið grænmetisæta mataræði af siðferðilegum ástæðum, þá eru margar ávinningur af laktó-ovo-grænmetisæta og heilsu:
- Vernd gegn sjúkdómum . Grænmetisæta matvæli eru rík af trefjum og andoxunarefnum og innihalda lítið magn af kólesteróli og fitu og dregur þannig úr hættu á að fá sykursýki, krabbamein og hjarta- og æðasjúkdóma.
- Viðhalda hugsjón þyngd . Lacto-ovo-grænmetisæta, eins og aðrar gerðir af mataræði grænmetis, útilokar nánast líkurnar á offitu og hjálpar við að viðhalda líkamanum í formi.
- Langlífi . Dýrar fitu í miklu magni hefur skaðleg áhrif á heilsu slagæðar og bláæðar, eykur fjölda sindurefna í líkamanum. Mataræði sem er lágt í kolvetni og fitu, mikið af andoxunarefnum, eykur lífslíkur.
- Sterk bein . Þegar það er ekki nægilegt kalsíum í líkamanum fjarlægir það það úr blóðrásinni, sem gerir beinin porous og brothætt. Lacto-ovo-grænmetisæta þýðir mataræði sem er ríkur í kalsíum (mjólkurafurðir eru aðal uppspretta).
Lacto-Ovo-grænmetisæta - skaða
Ovolacto-grænmetisæta hefur sína eigin blæbrigði:
- Sumir vísindamenn segja að skortur á vítamínum tiltekinna hópa, sem eingöngu eru í kjöti, getur leitt til alvarlegra truflana á taugakerfinu.
- Heill hafnað fiski og sjávarfangi hótar að skortur á sinki, magnesíum og fosfóri og öðrum næringarefnum fyrir líkamann. Að minnsta kosti ættirðu að hugsa um að taka vítamín.
- Líkurnar á ofþenslu ásamt þessu - hættan á meltingarfærum. Grænmetisæta er oft í tengslum við ofþenslu, þar sem mettun með plöntufæði þarf frásog stórra hluta. Þrátt fyrir að mjólk og egg í mataræði hafi mjólkó-ovo-grænmetisæta ennþá kosti yfir aðrar gerðir af grænmetisæta mataræði.
Lacto-ovos-vegetarianism fyrir að missa þyngd
Lacto-ovo-grænmetisæta mataræði getur verið af mismunandi gæðum, allt eftir vali matvæla. Skortur á kjöti í mataræði bendir ekki enn á heilbrigt mataræði sem hjálpar við að viðhalda hugsjónarþyngd. Það eru margir ekki mjög gagnlegar og grænmetisvörur:
- nammi;
- kökur;
- smákökur;
- hvítt brauð;
- franskar;
- ís.
Til að léttast og styðja það við laktó-ovo-grænmetisæta, þú þarft að borga eftirtekt til slíkra þátta sem kaloría telja og jafnvægi mataræði. Sama, dýra eða grænmetis uppruna fitu, það getur haft sama orku gildi . Til dæmis, nautakjöt og ólífuolía fyrir 1 grömm innihalda sama 9 kkal.