Sú staðreynd að hnetur eru mjög gagnleg vara með hár næringargildi hefur þegar verið sannað fyrir löngu síðan. Hins vegar er hasselnöt gagnlegt og það er sérstaklega mælt með því að nota þennan hneta, veit ekki allt. Þú ættir ekki að missa tækifærið til að fá hámarks ávinning af slíkri gjöf náttúrunnar.
Efni í heslihnetu
Heslihnetan er verðmætasta uppspretta ómettaðra fitusýra: olíu, palmitíns og steríns. Í líkamanum staðla þessi efni efnin á kólesteróli og koma í veg fyrir þróun æðakölkunarferla. Því heslihnetur munu vera gagnlegar í hófi þeirra sem eru með kólesterólhækkun í blóði. Að auki eru fitusýrur í heslihnetunni nauðsynlegar til framleiðslu á himnum í eigin frumum, sérstaklega mikið af fitu er varið til að byggja upp heilann. Þess vegna er mælt með heslihnetunni að innihalda í mataræði þungaðar konur, börn og starfsmenn vitsmunalegrar vinnu. Gagnlegar eiginleikar heslihnetu fyrir konur samanstanda einnig af þeirri staðreynd að venjulegur notkun hennar gerir hárið slétt og glansandi og húðin verður teygjanlegt og slétt.
Heslihnetu - uppspretta vítamína
Til að lokum ákveða hvort heslihnetan sé góð fyrir heilsuna þína, ættir þú að muna um vítamín , sem það inniheldur í miklu magni.
- Vegna þess að innihald B vítamína , sem taka virkan þátt í framleiðslu á rauðum blóðkornum, hindrar heslihnetan í raun blóðleysis. Því er mælt með heslihnetu til notkunar hjá konum á meðan á meðgöngu stendur, grænmetisætur, fólk með sjúkdóma í meltingarvegi.
- Þessi tegund af hneta er einnig mjög ríkur í E-vítamín , sem hefur andoxunareiginleika. Svo, að borða nokkrar kjöt af hnetu á dag, muntu fresta öldruninni í líkamanum og líða bara betur. Að auki hefur E-vítamín jákvæð áhrif á verk kvenkyns æxlunarfæri.
- C-vítamín , sem styrkir skipsvegginn, er einnig í heslihnetunni, þannig að valhnetan ætti að vera með í valmyndinni fyrir fólk með æðasjúkdóma.
- Að auki er hægt að finna samsetningu kjarnanna í heslihnetinu, vítamín PP (níasín), sem hefur getu til að draga úr magni "skaðlegt kólesteróls", bæta örvun og hlutleysa eitruð efni.
Steinefnasamsetning heslihnetunnar
Það er sannað að heslihnetan inniheldur mikið af mismunandi steinefnum, en þessi hneta er einn af skrámhafa fyrir innihald kalsíums og kalíums meðal afurða úr plöntuafurðum. Kalsíum og kalíum er nauðsynlegt fyrir eðlilega starfsemi hjartavöðva. Þannig er ekki lengur vafi á því hvort heslihnetan sé gagnleg. Heslihnetan er sérstaklega ráðlögð fyrir þá sem hafa ýmsar sjúkdómar í hjarta- og æðakerfi.
Prótein uppbygging heslihnetna er nógu fjölbreytt til að skipta þeim út með próteinum af dýraríkinu fyrir þá sem ekki neyta kjöt. Þessi tegund af hneta er uppspretta ómætanlegra amínósýra, svo að meðtöldum því í valmyndinni er skynsamlegt jafnvel þeim sem ekki neita sér kjötréttum.
Notkun og skaða heslihneta með því að léttast
Miðlungs notkun heslihnetunnar í fitubrennsluferlinu hjálpar aðeins, svo mörg slimming útilokar ranglega það úr mataræði og útskýrir þetta bilun með háum hitaeiningum. Hins vegar eru hitaeiningar í heslihnetunni "eigindlegar", vegna þess að þær innihalda gagnlegar prótein, fitusýrur og önnur efni sem ekki eru sett í mitti, en taka strax þátt í lífefnafræðilegum ferlum, örva efnaskipti, sem í sjálfu sér flýgur fyrir að losna við eigin birgðir af fitu. Magn kolvetnis í heslihnetum er lítið, flestar þeirra eru trefjar sem fjarlægja eiturefni úr líkamanum og bætir meltingu. Auðvitað ættir þú ekki að misnota hnetur, heslihnetur þegar þyngd er gagnleg í takmörkuðu magni - nóg til að borða allt að 50 hnetur á dag.