Á mataræði með kaloría telja, mörg stúlkur falla í öfgar og skera sig í öllu. Þessi staða veldur bilunum og í sumum tilfellum hægir jafnvel þyngdartap. Það er mjög mikilvægt að gera dýrindis mataræði með lágan kaloría fyrir þig svo að mataræði virðist ekki vera þungur byrði.
Hlutverk fituríkur morgunmatur fyrir þyngdartap
Allir næringarfræðingar geta sagt þér að það sé um morguninn að efnaskiptaferlið í líkamanum vinnur sérstaklega hart, sem þýðir að allir matur verða unnin í orku og ekki vera feitur brjóta á líkamanum. Það er ástæða þess að óhófleg strangur varðandi morgunmáltíðina ætti ekki að vera - þvert á móti ætti það að vera gagnlegt og fullnægjandi, þannig að það er engin löngun til að borða meira snarl.
Low-calorific góðar morgunmat
Ef við teljum gagnlegar kaloríur með lágum kaloría, þá mun þessi flokkur fyrst og fremst innihalda diskar úr eggjum með grænmeti, korni og kotasælu . Engar samlokur, sælgæti, pönnukökur og pönnukökur - allt þetta má ekki kalla lítið mat.
Hugsaðu um nokkra möguleika fyrir morgunmatur með lágum kaloríum:
- eggjakaka bakað í ofninum;
- gufubað með spergilkáli og öðru grænmeti;
- eggpokað með salati úr Peking hvítkál;
- a par af mjúk-soðin egg eða harða soðnu og grænmetis salat - til dæmis vinaigrette;
- steikt egg, eldað í pönnu án þess að bæta við olíu með tómötum og laukum;
- haframjölfrjósin án sykurs (þú getur bætt við rifnum eplum);
- hafragrautur bókhveiti með mjólk 1,5% fituinnihaldi;
- hafragrautur ósykrað;
- kotasett 1,8% með viðbót af hvítum jógúrt og ávöxtum sem þú velur.
Það er mjög mikilvægt að fylgja hlutastærðinni. Miðlungs plata er frábært viðmiðunarpunktur, sem mun hjálpa þér ekki að fara í burtu með miklu magni af mat. Ekki gleyma því að vökvanan stækkar einnig magann, þannig að venja að drekka úr litlu magni hjálpar þér að stjórna þorsti meðan þú borðar.