Það er ekkert leyndarmál að kotasæla er grundvöllur heilbrigðs og jafnvægis mataræði. Að auki er það einnig mjög gagnlegt fyrir að missa þyngd. Það inniheldur mikið kalsíum, meltanlegt prótein og laktósa. Þessir þættir hafa mjög jákvæð áhrif á ástand húðarinnar, hársins og neglanna og heilsu beina. Og almennt, fyrir unnendur mataræði - kotasæla, í sannleika, besta vinurinn! Það eykur efnaskipti, snýst um virkni meltingarvegar, jafnvel róar taugakerfið. Það er alhliða í samsetningu, eins og með ávöxtum, og með grænmeti, hunangi og ýmsum kryddum. Á grundvelli þess er hægt að elda og heita rétti og létt salat og samlokur. Í stuttu máli er það góð kostur og ávinningur fyrir heilsu, falleg mynd og lágmarks frábendingar (nema laktósaóþol sé í huga).
Ótrúlegt mataræði fyrir þyngdartap
Þyngd matar til að vaxa þunnt á grundvelli kotasæla er hugsað upp. Þú getur byrjað með kotadýrum án daga, þegar á daginn er heimilt að neyta ótakmarkaðan magn af kotasæti og drekka aðeins vatn eða grænt te . Ef þú skipar þér svo fastan dag einu sinni í viku og á öðrum dögum ekki borða um nóttina (og æskilegt er að forðast að öllu leyti að borða eftir kl. 6-8) og fylgja tiltölulega heilbrigðu mataræði, verður þú alltaf að vera grannur og í góðu formi. Aftur, ef tilfinningin um hungur gefur þér enn ekki hvíld fyrir svefn skaltu borða kotasæla, til að fá betri slimming áhrif, þú getur blandað því með hunangi, kanill eða prunes. Hunangi mun bæta við sælgæti og flýta um efninu, kanilinn dullar tilfinningu hungurs og prunes bæta verkið í þörmum, sem leyfir þér ekki að fá auka pund.
Það er annar dásamlegur uppskrift fyrir eftirrétt fyrir þyngdartap með kotasælu. Það kemur með skemmtilega fjölbreytni í mataræði og er mjög auðvelt að undirbúa. Þú þarft 200 grömm af lágþurrkuðum eða lágum kaloríuhýdduðum osti, matskeið af fitusýrum sýrðum rjóma, 3 matskeiðar af náttúrulegum hvítum jógúrt og lítið magn af kanil sem þér líkar vel við. Blandið öllu þessu með hrærivél eða hrærið í mál þar til slétt er. Til hennar, ef þú vilt, getur þú bætt við elskan. Það kemur í ljós mjög viðkvæmt, góðar og bragðgóður eftirrétt.
Fyrir hratt þyngdartap eru mónó-fæði byggð á kotasæti virk og einnig notkun kefir og náttúruleg hvítur jógúrt. Af drykkjum, segjum grænt te (án sykurs) og vatn . Svona, í viku getur þú auðveldlega kastað 5 kg. En enn er þetta mataræði ekki mest heilbrigt og það er mikilvægt að taka vítamín auk þess. Það er líka mjög mikilvægt að lokum ekki að ráðast á matinn, heldur að kynna fjölbreytni í mataræði þínu mjög smám saman, svo sem ekki að draga úr þyngd.
The Usama Hamdi Diet
Undanfarin ár hefur orðið mikla vinsæla mataræði Usama Hamdi, reiknað fyrir 4 vikur, og miðað við mjög strangt eftirlit með öllum reglum og mataræði. Stórir plúsúturar eru jafnvægi og heilsufarsáhrif sem það bendir á líkamann. Og, auðvitað, áberandi tap á umframþyngd - allt að 20 kg! Helstu reglur mataræði eru:
- drekka mikið af vatni á dag (frá 2 lítra);
- heill hafnað salti (en krydd eins og papriku og ýmis jurtir eru leyfðar);
- allir olíur og fita eru bönnuð;
- af ávöxtum sem þú þarft að yfirgefa banana, dagsetningar, vínber, fíkjur;
- Líkamleg virkni er velkomin.
Mataræði er stranglega mælt fyrir alla 4 vikur. Og það er afar mikilvægt að virða valmyndina á hverjum degi. Þrátt fyrir sannað árangur er það ekki auðvelt að fylgjast með þessu mataræði, sérstaklega sálrænt og ef þú "brýtur" - þá verður engin áhrif. Þess vegna er þetta mataræði aðeins fyrir fólk með járnbraut og viljastyrk! Þó að rétt viðhorf og skýr markmið muni alltaf hjálpa til við að ná tilætluðum árangri.