Kjúklingabréf hefur alltaf verið talið mest mataræði hluti af kjöti af kjöti. Þess vegna kjósa allir stelpurnar á mataræði, auk þess að horfa á myndina, kjúklingabringu, kaloría innihald sem er í lágmarki. En eins og þú veist getur þú undirbúið það á ýmsan hátt, þetta breytir náttúrulega orkugildi. Við skulum sjá hversu margar hitaeiningar eru í kjúklingabringunni með mismunandi hitaeiningum.
Gagnlegar eiginleika kjúklingabringa
Eitt af verðmætustu eiginleikum kjúklingabringa er mikið magn af próteini. Oft fylgja íþróttamenn fæði á grundvelli þess að byggja upp vöðvamassa. Að auki hefur þetta kjöt fjölda næringarefna og vítamína sem hjálpa til við að endurskapa prótein nógu vel. Af vítamínum eru hér til staðar А, С, РР og hópur B. Ef að tala um gagnleg efni eru undirstöðu líklega nauðsynlegt að úthluta холин sem stuðlar að rétta starfsemi nýrna og nýrnahettna. Kalíum, sem einnig er til staðar í samsetningu kjúklingakjöts, normalizes þrýstinginn. Auk þess eru snefilefni eins og natríum, fosfór, brennistein, magnesíum, járn og klór.
Caloric innihald steikt kjúklingur brjóst
Caloric innihald steikt kjúklingur brjóst er einn af hæstu í samanburði við aðrar gerðir af undirbúningi þess. Til dæmis, soðið brjóst inniheldur aðeins 95 kaloría og steikt - 145,5 kkal. Fyrst af öllu eykst fituinnihaldið vegna þess að mikið magn af jurtaolíu er bætt við, þar sem óhófleg viðvera hefur ekki jákvæð áhrif á myndina. Útlit næringargildisins er sem hér segir: Prótín - 19,3 g, fita - 7,1 g, kolvetni - 0,8 g.
Kalsíum innihald bakaðri kjúklingabringu
Bakað kjúklingabringa hefur jafnvel meira kaloría en steikt hliðstæða - 148,5 kkal á 100 g af vöru, ef við tölum um næringargildi, þá eru próteinin hér 19,7 g, fita - 6,2 g, kolvetni - 3,6 g.
Aðrar aðferðir við að elda kjúkling og innihald kaloría þeirra
Um það bil sama kaloría innihald er reykt kjúklingabringur og kjúklingakjöt fyrir par - 117 og 113 kkal í sömu röð. Orkugildi kjúklingabakflöt með grænmeti er aðeins hærra - 126,9 kkal.
Mataræði byggt á kjúklingabringu
Vegna jafnvægis samsetningar er kjúklingabringið frábært fyrir mataræði. Þannig hafa sérfræðingar á sviði þyngdartaps þróað nokkrar gerðir af mataræði byggt á kjúklingabringu. Fyrsta er sjö daga gamall. Fyrir hann skal sjóða 800 g kjúklingakjöt í 2 lítra af vatni. Til að varðveita bragðið af vörunni er hægt að bæta við sellerírót , gulrætur og lauk til að smakka í pönnu. Þá er soðið kjúklingakjöt skipt í 5-6 jafna hluta í réttu hlutfalli við máltíðir á dag. Aðalatriðið í mataræði er að ekki er hægt að nota salt þegar matreiðsla er undirbúin. Það er einnig bannað að bæta sojasósu til að bæta bragðið. Til að bæta við piquancy er hægt að nota sítrónusafa. The hæðir af slíku mataræði er ómögulegur umsókn þess
Það er önnur útgáfa af mataræði með kjúklingi. Það er reiknað fyrir sömu 6-7 daga. Á fyrstu þremur dögum eru aðeins eplar leyfð (1,5-2 kg á dag í jöfnum hlutum). Síðan 1 dag - 1 kg af kjúklingabringu, næstu 2 daga - 2 lítra kefir (1%) á dag. Síðasti dagurinn er kjúkling seyði eldað án salts.
Að meðaltali, eftir einni af mataræði, getur þú tapað úr 1,5 til 3 kg, sem er ekki slæmt. Að auki eru kjúklingabringur svo nærandi að tilfinningar um hungur muni ekki koma upp.