Ávinningur af hunangi og kotasæla hefur lengi verið sungið af mataræði, vegna þess að í þessari samsetningu eru tvær gagnlegar vörur sameinuð. Í þessari samsetningu koma þeir líkamanum mikið af vítamínum, steinefnum, amínósýrum og ýmsum næringarefnum. Frá þessari grein lærir þú hversu gagnlegt kotasæla er með hunangi og hvernig á að nota það til þyngdartaps.
Kalsíum innihald kotasæla með hunangi
Kalsíuminnihald kotasæla með hunangi er um það bil 105 kkal á 100 g, eftir því hvernig þú tekur kotasæla og hversu mikið þú bæta við hunangi, þessi tala getur verið breytileg.
Til dæmis er kaloríumþéttni fituhýddu kotasæla 71 einingar ef fituinnihaldið er 0,6%, þá 88 kkal, og 1,8% (þetta er fituskert kotasæla) - þá 101 kkal á 100 g.
Til þessarar vísbendingar er bætt við kaloríuminnihald hunangs - 27 til 35 hitaeiningar á 1 teskeið (án skyggnu), allt eftir stigi. Í öllum tilvikum er það auðvelt og gagnlegt vöru sem mun finna sinn stað í mataræði.
Kostir kotasæla með hunangi
Kotasæla er uppspretta auðskiljanlegra prótína og kalsíums, og hunang er geymslustofa vítamína, amínósýra og steinefna. Þetta fat er gagnlegt í sjálfu sér, en það er einnig hægt að nota til að ná tilteknum markmiðum:
- Kotasæla með hunangi fyrir þyngdartap er notað sem heilbrigt morgunmat, snarl eða jafnvel kvöldmat, og dregur þannig úr kaloríuinnihaldi daglegs brjóstagjafar og kolvetnaupptöku;
- Kotasæla með hunangi í morgunmat er borðað til að gefa upp vana að "stöðva" eitthvað sætt fyrir kvöldmat, því að morgunmat gefur tilfinningu um mætingu í langan tíma;
- kotasæla með hunangi eftir æfingu er borðað sem framúrskarandi uppspretta próteina, sem gerir þér kleift að endurheimta vöðvana fljótt, stuðla að styrking og vöxt.
Meðal þess einfalt fat í mataræði, ekki gleyma því að umfram prótein er líka ekki mjög gagnlegt. Reyndu að neyta meira en 400 grömm af kotasæli á dag, nema þú sért íþróttamaður sem þjálfar 3-5 sinnum í viku.