Lægsta kaloría diskar fyrir þyngd tap eru ekki endilega ljós salat með sítrónusafa klæða. Þessi flokkur getur falið í sér súpur og salöt og heitt, og jafnvel sumar tegundir af eftirrétti. Ekki gleyma því að jafnvel smá kaloría diskar, þar sem mikið af kolvetnum , það er betra að fara í fyrri hluta dagsins, og eftir hádegi, gefa kost á prótein og grænmeti.
Uppskriftir fyrir mjög lág-kaloría slimming diskar
Hugsaðu um uppskriftir af diskum sem eru lágir í kaloríu og á sama tíma henta þeir til daglegra máltíða og hátíðlegan matseðil.
Salat með rækjum (55 kkal á 100 g)
Innihaldsefni:
- rækju - 200 g;
- Tómatur - 1 stk.
- Búlgarska pipar - 0,5 stk.
- gúrku - 0,5 stk.
- laukur - 0,5 stk;
- sítrónusafi - 1 msk. l.;
- ólífuolía - 1 tsk.
- salt, pipar - eftir smekk.
Undirbúningur
Innan 3 mínútur, sjóða rækju, afhýða og stökkva með sítrónusafa. Skerið grænmetið í samræmi við óskir þínar. Allir hlutar færa, salat garnast með jurtum og árstíð með sósu sítrónusafa, olíu, salti og pipar.
Grænmetisskít með sveppum (70 kkal á 100 g)
Innihaldsefni:
- courgette - 200 g;
- eggaldin - 200 g;
- sætur pipar - 1 stk.
- mushrooms niðursoðinn - 50 g;
- sítrónu - 0,5 stk.
- ólífuolía - 30 g;
- salt, pipar, grænmeti - eftir smekk.
Undirbúningur
Pepper skera í sneiðar, eggjarauða og kúrbít - hringir 1-1,5 cm þykk. Mariðdu grænmetið í sósu af ólífuolíu, sítrónusafa, pipar og salti í 30-40 mínútur og bökið síðan í ofninn í 20-30 mínútur. Bakað grænmeti sett í fat, skiptast á milli sín, skreytið fatið með sveppum og kryddjurtum, stökkva á leifar marinade. Þessi litla kaloría fat fyrir þyngdartap getur verið ljós kvöldmat eða hliðarrétt að kjöti, alifuglum eða fiski.
Létt kaloría heitur diskar fyrir þyngdartap með vísbending um hitaeiningar
Hver sem er getur búið til undirbúning á lágum kaloría diskum fyrir þyngdartap á stystu mögulegu tíma. Helstu leyndarmál þeirra er notkun á vörum með litla fituefni, höfnun iðnaðar sósur, virk notkun grænmetis.
Fyllt kúrbít (75 kkal)
Innihaldsefni:
- kúrbít - 500 g;
- nautakjöt eða nautakjöti - 250 g;
- Tómatur - 1 stk.
- laukur - 1 stk.
- gulrætur - 1 stykki;
- hvítlaukur - 2 negull;
- sítrónu - 0,5 stk.
- ólífuolía - 30 g;
- salt, pipar, grænmeti - eftir smekk.
Undirbúningur
Undirbúa fyrirfram af kjöti, laukum, gulrætum, tómötum og hvítlauk, pipar og salti. Squash er hreinsað úr gróft húð, skorið í hringi með þykkt 1,5 cm, ef nauðsyn krefur, fjarlægið kjarna. Fyrir hvern hring setur "bollarnir" hakkað kjöt, smyrdu það örlítið og látið það liggja á bakkubaki, smurt með olíu. Hellið smá vatni á bakkanum, þannig að það felur í sér hrokkið í miðjunni. Setjið pönnuna í ofninum og bökaðu í 30-40 mínútur við 200 gráður hita.
Pollock, bakað með laukum (75 kkal á 100 g)
Innihaldsefni:
- flök af pollock - 500 g;
- laukur - 1 stk.
- sýrður rjómi 10% - 5 msk.
- salt, pipar - eftir smekk.
Undirbúningur
Fyllingar úr pólýnuþynni, skera í skammta, kápa með salti og kryddi og setja í steiktu. Toppið laukinn með hálfhringum og sýrðum rjóma. Bakið í 30 mínútur. Þessi fiskur er tilvalin kostur fyrir kvöldmat eða hádegismat.
Ef þú velur matseðilsuppskriftirnar með litlum kaloría diskum fyrir þyngdartap, geturðu ekki aðeins fjölbreytt mataræði án þess að skaða myndina, heldur einnig að forðast truflun sem oft árásarmaður á þeim sem leita að léttast á svolítið og eintóna mataræði. Borða almennilega ekki á hverjum tíma, en reglulega, til að ná árangri verður mun hraðar.