Bókhveiti hafragrautur er kunnugleg vara, sem er elskuð af fullorðnum og börnum. Það má borða sem hliðarrétt eða aðalrétt. Nú á dögum, þetta korn er viðurkennt sem einn af heilbrigðustu, og þess vegna er það oft innifalið í mataræði byggð á réttri næringu. Frá þessari grein finnur þú hvað er að finna í bókhveiti hafragrautur - hvaða ávinning og skaða.
Hagur og skaða bókhveiti hafragrautur
Bókhveiti er mjög dýrmætt vöru, sem inniheldur margar gagnlegar efni. Meðal þeirra er fjöldi nauðsynlegra amínósýra, sítrónusýru, eplasýru og oxalsýra, auk verðmætrar C-vítamín , flókin B, PP og P. Að auki eru steinefni eins og fosfór, kóbalt, sink, joð, bór, kopar og kalsíum og innihald járns, er þetta vara viðurkennt sem meistari.
Ávinningur sem bókhveiti leiðir til líkamans meðan á kerfisbundinni notkun stendur er flókið og fjölbreytt:
- Samsetning blóðsins bætir, blóðrauði hækkar, rauð blóðkorn eru virk
- bætir ástand sjúklings með blóðleysi;
- Normalizes og stöðugt blóðþrýsting;
- styrkt bein og tennur, minnkuð karamellur;
- bætir verulega ástandi hárs, nagla og húðs;
- magn streitu minnkar, þunglyndi er bæla;
- Enriched af líkamanum flavonoids, sem styrkja skip;
- bætir almennt ástand barnshafandi kvenna;
- stuðlar að fjarlægingu eiturefna úr líkamanum;
- kemur í veg fyrir hættu á krabbameini;
- bætir ástand líkamans við sykursýki og offitu;
- hreinsar varlega lifur;
- normalizes verk meltingarvegarins;
- róar taugakerfið;
- bætir verulega bragðið.
Frá þessum lista kemur fram að bókhveiti getur haft margar gagnlegar niðurstöður fyrir heilsu. Harmur getur aðeins komið fram ef hann er misnotaður.
Tjón af bókhveiti hafragrautur
Af sjálfsögðu bætir bókhveiti ekki líkamann, og eina hættan er ofnæmisviðbrögð eða einstaklingsóþol.
Hinn raunverulegi hætta getur verið fyrir líkama croup, sem í langan tíma (meira en nokkra mánuði) var geymd í opnum umbúðum nálægt heimilisfiskum vegna þess að bókhveiti gleypir skaðleg þætti. Þessi sömu eiginleiki hjálpar henni að fjarlægja söguna á áhrifaríkan hátt en takmarkar það við vörugeymslu.
Næringargildi bókhveiti hafragrautur
Margir eru hræddir við háan orkugildi korns, en það er þess virði að muna að við matlagningu lækkar það um 3 sinnum. Grautarhveiti hefur 103 kaloría, þegar sem bókhveiti gróat - 329 kkal. Glúkósavísitala bókhveiti hafragrautur - 57 einingar.
Í þessu tilviki inniheldur það 12,5 g af gagnsæjum jurtaprótínum, 2,6 g af fitu og 68 g af kolvetnum. Það er athyglisvert að þetta eru flóknar kolvetni, sem meltast hægt, smám saman gefa út orku og gefa tilfinningu um sætindi í langan tíma. Þess vegna er bókhveiti viðurkennt sem einn af bestu vörunum fyrir mataræði og heilbrigt að borða. Og á Ítalíu er talið lyf og seld í apótekum.
Mataræði á bókhveiti
Fyrir hröð þyngd tap er bókhveiti fæði, hönnuð í viku. Farðu í
Mataræði strangs mataræði í 7 daga gerir ráð fyrir að á hverjum degi að kvöldi skuli hella glasi bókhveiti með þremur glösum af sjóðandi vatni og krefjast þess að hitastig sé allt í nótt og allt borða á næsta dag borða aðeins hafragrauturinn. Pípulínan á þessu mataræði er um það bil 5 kíló, en til að ná árangri þarf að fara aftur í rétta næringu.