Mörg okkar hafa muesli í tengslum við dýrindis og heilbrigt morgunmat. Um bragðið af hugsun er ekki nauðsynlegt, vegna þess að hann hefur þessa vöru er örugglega mjög skemmtilegt. Við skulum sjá hvort muesli er gagnlegt eins og auglýst.
Samsetning og notkun muesli
- Helstu innihaldsefni þessa morguns er auðvitað hafraflögur. Þau eru uppspretta flókinna kolvetna, sem líkaminn brýtur niður smám saman, innan nokkurra klukkustunda. Þetta er ein af ástæðunum fyrir því að muesli fullkomlega satiates og léttir tilfinninguna af hungri þar til kvöldmatin sjálf. Einnig, flögur hjálpa meltingu - vegna nærveru trefja þeir hreinsa í raun þörmum.
- Hvað annað er gagnlegt fyrir muesli, svo það er þurrkað ávextir sem innihalda ekki aðeins sellulósa, heldur einnig mörg mismunandi vítamín og örverur.
- Þetta þurra morgunmat er afar sjaldgæft án hneta. Venjulega eru heslihnetur eða möndlur bætt við flögur og þurrkaðir ávextir. Þau eru mjög rík af ómettuðum fitusýrum, sem hjálpa til við að staðla magn kólesteróls, hjálpa til við að gera húðina slétt og mýkt, gefa hárið skína. Einnig í hnetum er töluvert dýrmætt prótein.
- Stundum í mýsli eru ýmis fræ bætt við, þetta efni hefur einnig mikla ávinning. Fræin innihalda nauðsynlegar fitusýrur, ýmsar vítamín og steinefni
- Kalsíaðir ávextir (stykki af kertum ávöxtum) eru bætt við til að gefa góða bragð í morgunmat, þar sem þau innihalda mjög fáir efnasambönd fyrir líkamann, en eru rík af einföldum kolvetnum sem bæta við kaloríum.
- Sætið haframflögur í samsetningu muesli gefur hunangi. Um ávinninginn af hunangi hefur næstum enginn spurningar, því það er ekki fyrir neitt að það komist út úr bakkanum meðan á kvefinu stendur.
Þannig má draga þá ályktun að músli er örugglega einn af bestu kostunum fyrir morgunmat. Samsettar kolvetni eru ákærðir fyrir orku í heilan dag, sellulósa örvar verk í þörmum, vítamínum, steinefnum, fjölómettaðum fitusýrum og öðrum mikilvægum efnum tryggir eðlilega virkni allra frumna í líkamanum. En þetta er bara eina hliðin á myntinu. Muesli, eins og önnur vara, getur haft bæði ávinning og skaða, en meira hér að neðan.
Breakfast, sem er betra að vera á hillunni í búðinni
Án þess að bæta hunangi, sykur, súkkulaði og kerti muesli hafa ekki bestu smekk og því er það ekki mikið frá venjulegum morgunmatum - sama haframjölið, til dæmis. Í þessu tilfelli, flestir vilja til að fylla þá með feitmjólk eða safa safi. Þar af leiðandi færðu mjög háa kaloría morgunmat , sem þú getur borðað reglulega, þú getur fundið nokkra aukafalla í mitti. Sæt, skörpum muesli er skaðlegt, ekki aðeins fyrir myndina, heldur vegna líkamans í heild, þar sem einföld kolvetni veldur stökkum á insúlíni og útliti tilfinningar um alvarlegan hungur.
Þetta morgunmat mun koma mikið af ávinningi og verður ekki endurspeglast illa á myndinni, í fyrsta lagi ef flögur í henni voru ekki bakaðar með hunangi, steiktu eða gljáa. Svo reyndu að velja muesli í gagnsæjum pokum til að sjá hvaða flögur eru í samsetningu þeirra. Í öðru lagi ætti gagnlegt muesli ekki að innihalda stykki af súkkulaði, það er æskilegt að þau innihaldi einnig ekki sælgæti ávexti. Í þriðja lagi er betra að "sneiða" þetta morgunmat með þynntri safi, fitusýru jógúrt eða mjólk, til þess að minnka magn hitaeininga sem neytt er í lágmarki. Að lokum, vinsamlegast athugaðu að muesli er morgunmáltíð, vegna þess að þau eru með nógu hátt orkugildi.