Hvernig á að borða til að léttast?

Við munum ekki freista ykkur á hungursverkföllum og mataræði, og við munum ekki tala um ýmis hjálpartæki til þyngdartaps, sem við munum seinna komast út úr. Þú veist fullkomlega vel að yfirvigtin þín stafar af einhverjum skekkjum í næringu. Svo, til þess að stilla þyngdina (sjá umbrot) er nauðsynlegt að útrýma truflunum. Um hvernig á að borða til að léttast skaltu lesa vandlega næst.

Power Mode

Fyrsti hluturinn á listanum, hvernig á að borða, að léttast, tilheyrir ekki mataræði, en hvernig þær eru frásogaðir. Á daginn ætti að vera 4-5 máltíðir, þar af tveir eru heilbrigðir snakk.

Ef þú hefur ekki morgunmat, er það ekki á óvart að þú sért tilbúinn að borða fíl í hádeginu og borða hamborgara-nei, og að þú uppfyllir allar sálfræðilegar og lífeðlislegar "undernourses" þinn á kvöldin með hjálp kæli og jafnvel meira.

Vísindamenn hafa reynt í tilrauninni að ef við breytum kvöldmat okkar með morgunmat, þá mun það vera, bara tilvalin kostur fyrir að missa þyngd.

Vörur: útiloka

Áður en farið er að því hvaða matvæli ætti að borða til að léttast munum við tala um þau sem eiga að birtast á borðinu eins sjaldan og mögulegt er:

• salt - fjarlægðu það úr borðið, ef þú setur upp diskina, þá aðeins meðan þú eldar, og fyrir allt annað bann;
• sykur - læra að neyta sykurs úr náttúrulegum varamönnum - ávextir, þurrkaðar ávextir , mjólk (jafnvel sætasta sem þú borðar verður laktósa);
• hálfgerðar vörur - eru dýrari en ef þú eldar sömu skeri, pelmeni, vareniki, nagets og croquettes, en á meðan þú eldar þá munt þú örugglega ekki bæta við rotvarnarefnum til þeirra;
• hvítt hveiti - verra, sykur eða hvítt hveiti, spurningin er umdeild, en bæði þessar vörur eru þungar í mitti þínum;
• gos, orkudrykkir, safi úr pakka, áfengi - "tóm" hitaeiningar án athugasemda.

Vörur: Framkvæmd

Við munum ekki bara tala um neikvæðni, við munum einbeita okkur betur um hvernig á að borða rétt til að léttast og listaðu ljúffenga gagnsemi:

• Rörsykur, ávextir og þurrkaðir ávextir - verða gagnlegur sykur og geymsla af vítamínum;
• mjólkurafurðir (fituskert en ekki 0%) - uppspretta kalsíums, próteins og laktósa, án þeirra sem þú getur og léttast, en það er aðeins vegna þvagsýrugigtar;
• grænmeti er besta sem getur verið í að tapa, þar sem þau innihalda trefjar , sem bæla hungur og bætir hreyfanleika í þörmum;
• kjötvörur og aukaafurðir (fiturík kjöt) - eru mjög gagnlegar og nauðsynlegar fyrir allan líkamann, vegna þess að vítamín í hópi B er aðallega að finna í kjöti;
• frá sætum á hátíðum - hlaup, marshmallow, svart súkkulaði.