Hversu mörg hitaeiningar eru í eggjaköku?

Omelette er talin vera auðveldasta og festa elda fatið, byggt á eggjum og mjólk. Öll önnur innihaldsefni geta verið algerlega allir, allt veltur á ímyndunaraflið og óskir. Omelette með pylsa, osti, grænmeti, afbrigði af þessu fati getur verið nóg, en margir aðdáendur þessa fat hafa áhuga á því hvort notkun þess á myndinni sé ekki endurspeglast.

Hversu mörg hitaeiningar eru í eggjaköku?

Vísindamenn hafa bent á meðalgildi caloric gildi: fyrir 100 grömm af eggjaköku er 184 kcal. Hins vegar geta þessar upplýsingar verið mismunandi, því allt fer eftir samsetningu og aðferð við að elda þetta fat. Klassískt eggjakaka á egg og mjólk steikt í smjöri fyrir 100 g mun hafa 128 kkal. Kaloríaverðmæti eggjaköku frá tveimur eggjum, með því að bæta tómötum og laukum, til dæmis, verður 151 kkal. The "þyngdar" útgáfa af þessu fati er osti eggjakaka, vísir þess á 100 g er meira en 332 hitaeiningar. Einnig er kaloríainnihald eggjakökunnar, sem steikt er í pönnu, verulega hærri en sú sem er undirbúin í ofninum eða í fjölbreytunni.

Omelette fyrir þyngdartap

Omelette getur talist framúrskarandi mataræði fat, ef auðvitað er það rétt undirbúið. Til að gera þetta verður þú að fylgja eftirfarandi ráð:

Það mikilvægasta er að neita að steikja. Við vitum öll fullkomlega vel að í steiktum matvælum eru nóg krabbameinsvaldandi áhrif sem hafa neikvæð áhrif á lifur og stuðla að þyngdaraukningu.

Bættu grænu við omelettuna. Notkun basil, dill , steinselja hefur jákvæð áhrif á meltingarvegi, auk ferskrar grænu er framúrskarandi aðstoðarmaður í baráttunni gegn umframfitu.

Undirbúa eggjaköku frá eggjahvítu. Kaloría innihald þessa fat án þess að nota eggjarauða er aðeins 85 kkal. Þess vegna, með mataræði eins og eggjakaka verður tilvalin matur valkostur.