Þeir sem eru í íþróttum vilja oft vita hversu lengi það tekur að bíða eftir niðurstöðum þjálfunar, til dæmis, hversu mikinn tíma er hægt að sitja á garninu . Eftir allt saman, það er miklu auðveldara að stjórna því hvort þú ert á áætlun eða ef þú þarft að teygja þig svolítið og auka tíma þinn.
Hversu lengi tekur það til að komast í skarðið?
Allt veltur á hversu reiðubúin maður er. Ef strekur vöðvarnar eru gerðar reglulega, geturðu náð árangri í 1-2 mánuði af óþjálfun. Ef maður hefur byrjað að teygja, mun tíminn þurfa miklu meira. Til að sitja á þverskips- eða lengdarskekkjum eins fljótt og auðið er, skal fylgjast með nokkrum reglum. Í fyrsta lagi verður lágmarksþétting vöðva að vera að minnsta kosti annan hvern dag. Í öðru lagi er nauðsynlegt að hita upp líkamann áður en teygjaþjálfun hefst. Þetta mun hjálpa til við að ná árangri hraðar. Það er á nákvæmni þessara reglna að það veltur á hversu marga vikur það verður hægt að sitja á garninu. Því meiri tíma sem þú eyðir þjálfun á sveigjanleika og teygja, því hraðar sem þú færð viðkomandi áhrif.
Hve lengi geturðu setið á streng fyrir byrjendur?
Að meðaltali verður sá sem hefur byrjað að teygja um 3-4 mánuði að ná árangri. En ekki þjóta ekki. Hver einstaklingur hefur eigin lífeðlisfræðilega eiginleika. Þess vegna mun einhver sitja á strengnum og eftir 2 mánuði, og einhver þarf hálft ár fyrir þetta.
Sem reglu er það erfiðara fyrir karla að teygja vöðvana og liðböndin . Þess vegna þurfa fulltrúar sterka helmingur mannkynsins meiri tíma til að sitja á garninu. Að meðaltali tekur strákur 7 til 10 mánuði, enda er hann að minnsta kosti 2 æfingar í viku.