Æfingar fyrir brjóst augmentation

Á hverjum tíma voru eigin reglur um fegurð. Í fornöldinni voru snyrtifræðingur konur með lágan hæð með sléttum líkamalínum, breiður mjöðmum og litlum brjóstum. Síðar í X-XII öldinni tók tískuin smátt og smátt inn í hávöxt og glæsilegan langan háls. Á miðöldum var aftur lítil vöxtur, þunnur vopn og lítill brjósti. Í endurreisninni virtist pompous snyrtifræðingur með fullum mjöðmum. Síðan, frá lokum 16. öld, aftur lítið brjósti, þunnur háls og lítill axlir. Á það sem aðeins konur fóru ekki, myndi það svara til hugsjónar. Og tími okkar er engin undantekning.

Nú í tísku konan sjálfstætt og sjálfstraust. Á sama tíma, lengd háls hennar og fyllingu handa hennar fara í bakgrunninn. Sama á við um stærð brjóstsins.

Aðeins fyrir okkur, konur, þetta er sjúkt efni. Þú vilt alltaf að brjóstið sé svolítið rounder, hærra, stærra. Og fyrir þetta eru margir af okkur tilbúnir fyrir neitt. Það er ekki óalgengt að kona ljúgi undir hníf skurðlæknisins fyrir sakir hugsunar. Og fyrir þá sem ekki eru tilbúnir til slíkra ráðstafana hefur verið þróað allt flókið æfingar til að auka brjóst. Og ekki einn. Í hverju líkamsræktarstöð er þjálfari sem mun bjóða þér lexíur hans.

Það skal tekið fram að engar líkamlegar æfingar til að auka stærð kvenkyns brjóstsins geta ekki aukið mjólkurkirtilinn sjálft. Aðeins vöðva í vöðvum vaxa, samning eða form.

Enn er ekki hægt að nefna hér um staðreynd: Vöðvar brjóstsins eru mjög stórar og sterkar, því brjóstastækkun með æfingum er aðeins hægt ef um er að ræða nægilega mikið álag og reglulegar æfingar. Því miður, í daglegu æfingum er merkingin ekki nóg. Vöðvarnir vaxa ekki á vinnutíma, en á hvíldartímabilinu eftir æfingu.

En yfirleitt er tíminn mjög skortur. Þess vegna hafa margir konur áhuga á nákvæmlega þeim æfingum sem auka brjóstastækkun, sem hægt er að framkvæma heima hjá.

Ýta upp

Einfaldasta æfingin til að auka brjóstið er að ýta upp. Allir vita hvernig á að gera þessa æfingu. Þú þarft að ýta að minnsta kosti 30 sinnum fyrir eina nálgun. En allir skilja að fyrir marga konur og 3-4 sinnum að hrukka er erfitt, svo ekki sé minnst á 30. Gera það með þessum hætti. Í upphafi skaltu gera 20 ýttu á hverja lotu, óháð fjölda aðferða. Smám saman draga úr fjölda aðferða, án þess að draga úr fjölda ýmissa ýta.

Mjög árangursríkt æfing til að auka brjóstagjöf

Þú verður að vera beinn, fætur öxl-breidd í sundur. Lyftu vopnunum þannig að olnboga þín sé á brjósti, brjóta lófana þína fyrir framan þig þannig að fingrarnir snúi upp á við. Á kostnað "einn og tveir" ýttu eindregið á neðri hluta lófa gagnvart hvor öðrum. Á kostnað "þriggja", snúðu lófunum með fingrum til þín, á kostnað "fjóra" lófa sem þú þarft að rétta. Á reikningnum "fimm" hendur falla niður, og á "sex" taka upphafsstöðu. Þessi æfing ætti að endurtaka ekki minna en 5-8 sinnum.

Æfing fyrir brjóst augmentation "Wall"

Horfðu á vegginn og leggðu lófana á það. Byrjaðu með því að ýta á vegginn, eins og að reyna að færa það frá staðnum. Til að ýta á það er nauðsynlegt svo sterkt að finna þrýsting í brjósti í vöðvum. Varamaður: 10 sekúndur stutt, 10 slökkt.

Æfingar til að auka stærð brjóstsins "skíðamaður"

Þessi æfing er gerð með lóðum eða bækur í hendi. Hreyfingin ætti að vera svipuð og hvað skíðamaðurinn gerir, ýta með tveimur pinni á sama tíma. Aðeins er nauðsynlegt að gera þetta mjög hægt. Carelessly lyfta beint vopn hennar frá mjöðm hennar til brjósti hennar, nokkrar sekúndur halda í þessari stöðu, og þá bara eins hægt að lækka. Við gerum 6 sinnum í 3 aðferðum.

Æfing fyrir brjóst augmentation "ýta upp úr stólnum"

Snúðu bakinu á stólinn og settu hendur á það. Hallaðu á hendur og dragðu fæturna fram. Farið niður og hækkun, beygja og beygja vopnin. Þú þarft að gera 3 sett af 6-8 sinnum.

Í lok lexíunnar þarftu að "teygja" æfingu: Slepptu bara höndum með lófatölvum og haltu í þeirri stöðu um stund eða gerðu "Wall" æfingu, ýttu bara ekki á vegginn, haltu bara á hendur.