Hvað getur söngvari sem hefur misst rödd sína? Allir hafa sína eigin leið í þessu sambandi en Alexander N. Strelnikova hefur þróað einstakt safn af æfingum sem gerir þér kleift að endurheimta söngröddina jafnvel þegar það virðist sem allt er þegar glatað. Hún fékk jafnvel einkaleyfi árið 1972 og styrktist höfundarétt sinn í þessari ótrúlegu tækni - læknismeðferð með öndunarfærum Strelnikova.
Hvað er gagnlegt fyrir öndunar æfingar Strelnikova?
Upphaflega héldu allir að allt sem var meðhöndlað af öndunaræfingum Strelnikova var söngljós. Hins vegar eru öndunarfærin einfaldari og nauðsynlegar aðgerðir - til dæmis öndun og hæfni til að tala. Allt þetta er einnig endurreist í tengslum við reglulega beitingu flókinnar. Jafnvel ef þú heldur að þú hafir ekki öndunarvandamál, þá er alltaf möguleiki á að þau séu enn í boði, og vegna leikfimis færðu jákvæð áhrif. Og þeir sem eiga í vandræðum með lungurnar, er þversagnakenndan leikfimi Strelnikova einfaldlega nauðsynleg.
Annar mikilvægur eiginleiki en leikfimi Strelnikova er gagnlegt er auðgun innri líffæra með súrefni, sem gerir það kleift að fjarlægja slag á sama tíma og veita unglingum og heilsu við vefjum.
Öndunarfimi Strelnikova: frábendingar
Vitandi hvað Strelnikova öndunarleikinn gefur, ættum ekki að gleyma því að þetta kerfi hefur eigin frábendingar. Það er þess virði að kynnast þeim fyrirfram:
- brot á starfsemi hjarta
- of háan blóðþrýsting;
- aukinn augnþrýstingur;
- steinar í nýrum og lifur;
- heilablóðfall;
- segamyndun í djúpum bláæðum;
- alvarleg nálægð.
Hins vegar getur reyndur læknir, jafnvel við slíkar aðstæður, valið slíka æfingu sem verður viðunandi. Hins vegar, ef þú ert hræddur, það er betra að taka ekki áhættu.
Nauðsynlegar æfingar Strelnikova
Svo, til dæmis, íhuga nokkrar æfingar frá flóknu að hafa hugmynd um allt kerfið Strelnikova. Aðalatriðið er að læra stuttlega, taktmikið og hljóðlega að nudda nefið 4-8 sinnum í röð, þetta er grundvöllur alls kerfisins.
Æfing "Ladoshki"
Standandi jafnt og þétt, vopnin er boginn, olnbogarnir benda niður, lófa hlakka til (þessi staða er kallað "geðveikur pose"). Framkvæma stutt og hávær andann með nefinu og á sama tíma - grípa til hreyfingar (kreista hendurnar í hnefa). Eftir að "snefja" nefið 4 sinnum, lærið hendur og hvíld í nokkrar sekúndur og taktu síðan inn aftur. Mikilvægt ástand - með hávaða, hrynjandi og virkan innöndun, skal útöndunin vera óbein, óásættanleg og flutt í gegnum munninn. Alls þarftu að ljúka 24 settum af 4 anda hver. Til að framkvæma þessa æfingu er leyfilegt og sitjandi og liggjandi niður og standandi.
Æfing "Pogonchiki"
Standa íbúð, kreista hendur í hnefa, ýttu á móti maganum nálægt mitti. Beinðu innfæddum, hnefðu hendurnar mjög niður, eins og að ýta í burtu frá því (hendur ættu að vera bein og axlir - þvingaðir). Slakaðu á öxlina með útöndun. Samningurinn verður að framkvæma 8 andar og hreyfingar, hvíldin tekur aðeins 3-4 sekúndur. Það er nauðsynlegt að framkvæma 12 sinnum í 8 andrúmslofti. Þessi æfing er einnig heimilt að framkvæma frá hvaða stöðu sem er - liggjandi, liggjandi, situr.
Eftirtaldar æfingar eru svipaðar þeim: Í þeim eru líka sérstakar hreyfingar sameinuð með röð hrynjandi, stutt og hávær andardráttar, enda þótt mjúkt, næstum ógengilegt útöndun í gegnum munninn. Slík leikfimi getur læknað marga sjúkdóma en það er ekki mælt með því að nota það samhliða jóga eða fimleika Qigong af ýmsum ástæðum.