Allir hafa eigin ástæður fyrir því að missa þyngd og allir hafa afsökun fyrir að missa ekki. Í öllum tilvikum er "vinsæll" svæði fyrir þyngdartapið maga og algengustu afsakanirnar eru "þykkt bein", arfgengi og fæðing barns. Í dag munum við tala um mismunandi gerðir af leikfimi fyrir magann og allir geta tekist upp eitthvað sem mun ekki aðeins takast á við umframfitu heldur einnig "setja á axlarblöðin" fyrirvara.
Öndun
Nýlega eru öndunaræfingar fyrir kviðin að upplifa endurfæðingu. Nema yogis voru öndunaræfingar aldrei eins vinsælir og nú þegar það er að léttast með það. Þessi fimleikur fyrir kviðinn er mjög árangursrík vegna virkjunar allra kviðarholsferla, svokölluð "nudd" innra líffæra og súrefnis mettun.
Fimleikar eftir fæðingu
Í flestum konum eftir fæðingu er það maga sem þjáist (allt er rökrétt). Þetta á við jafnvel þeim sem áður gætu verið þungaðar af ómælanlegum þáttum. Allt umframþyngd einbeitir sér á neðri kvið. Sumir geta gert það (sem við mælum ekki með að gera), meðan aðrir taka "naut við hornin". Virkni fósturvísis eftir fæðingu fyrir kviðinn getur aðeins komið fram ef reglubundin flokkur.
Leikfimi heima
Í ljósi þess að eftir fæðingu barns hefur nánast enginn tíma til að heimsækja líkamsræktarstöðvarnar og einnig sú staðreynd að margir okkar hafa ekki tímaáætlun til að fara eftir vinnu, munum við kynna þér flókið fimleika fyrir kvið og læri , sem þú getur auðveldlega framkvæmt heima.
- Hendur fyrir framan brjóstið, gerðu venjulega beygjur með líkamanum, en einbeita sér að spennu þrýstingsins meðan á beygjunni stendur - 30 endurtekningar.
- Við förum á fjórum albúm, hvílist á gólfinu, við tökum á magann með tilliti til átta, við gerum 20 sinnum og endurtakið æfingu í stöðu "liggjandi" á olnboga.
- Frá fyrri æfingunni ferum við, sleppa hnén okkar og teygja eins og köttur. Eftir þetta myndum við eina nálgun fyrri æfingarinnar.
- Við leggjumst niður á gólfið, hné boginn, hendur á bak við höfuðið. Við gerum stutta uppstig, rífa af höfðinu og öxlblöðin frá gólfinu - 2 sett af 15 sinnum.
- FE - sama, fætur í hnjánum hækka, krossa, handleggir beint á gólfið. Við herðum fæturna í brjósti, rífa af rassunum frá gólfinu - 30 endurtekningarnar.
- IP - eins og í fyrri. Við setjum einn hönd á bak við höfuðið, annað beint. Strax hönd á útöndun, náum við hæl samsvarandi fóts. Við gerum 20 endurtekningar fyrir báðar hendur.