Einhvern veginn vil konur alltaf breyta eitthvað í sjálfu sér. Jafnvel í fallegustu myndinni mun stelpan alltaf finna eitthvað til að leiðrétta. Við munum ekki ræða réttmæti slíkrar fullkomnunar, en við athugum að oft er slík bati komin niður á löngun til að léttast. Og þegar þú léttast erfiðast er að byrja að gera æfingar og halda í mataræði. Hvernig rétt er að byrja að vaxa þunnt? Hvenær er betra að hefja mataræði? Þetta munum við tala um í greininni í dag. Okkur langar til að vara við því að þessar ráðleggingar innihaldi ekki strax afleiðingu en hjálpa til við að venjast kerfinu sem hjálpar til við að léttast án þess að skaða heilsu mannsins.
Hvernig á að borða á mataræði?
Gerðu þig að byrja að léttast er erfiðasti hluti þess að bæta líkama þinn. Ábendingar okkar munu hjálpa þér að komast á réttan mataræði:
- Helstu álagið sem líkaminn okkar er svo erfitt að takast á við mataræði er takmarkanir. Þess vegna skaltu reyna ekki að eyða öllum skaðlegum vörum úr valmyndinni þinni. Borða eins fjölbreytt og áður, en takmarkaðu skammta. Það er betra að borða smá 5 sinnum á dag en 3 og mjög mikið. Slík matur hjálpar maganum að minnka í magni, því að árásir á hungri munu kvelja þig oftar
- Mundu að grundvallarreglan franska kvenna - stöðva máltíðina svolítið svangur. Magan þarf tíma til að senda heilanum merki um mettun, þannig að ef þú ert fullur, muntu líklega borða meira.
- Slík matvæli eins og sætur, hveiti og mjólk eru litið sem sérstakan máltíð. Með tímanum, draga úr neyslu einfaldra kolvetna í lágmarki - ferlið ætti að vera væg og smám saman. Til dæmis, sætur má skipta út með ávöxtum og lítið magn af gæðum bitur súkkulaði.
- Raða afferða daga: dagur á gúrkum, eplum eða jógúrt mun styrkja líkamann og sjálfsálit þitt ásamt viljastyrk.
- Ekki borða 3-4 klukkustundir fyrir svefn. Að hætta að borða eftir sex er ekki mjög gagnlegt ef þú ferð að sofa á miðnætti. Þar að auki, mundu að kvöldmat er auðveldasta máltíðin.
- Drekka vatn áður en þú borðar, ekki eftir. Áður en máltíð er tekin, mun glas af vatni taka strax í magann og vara þig við að borða. En eftir að vökvinn þynnar magasafa og truflar meltingarferlið.
- Ekki setja grandiose markmið - 3 daga í ham er líka feat, eins og að þvinga þig til að byrja að missa þyngd er erfiðasti stigi. Auðvitað, á þessu tímabili muntu ekki tapa auka pundum, en þetta mun gefa þér styrk og trú á sjálfan þig, þannig að það verður ekki erfitt að halda áfram með mataræði.
- Þar sem það er ómögulegt að hefja mataræði rétt án líkamlegrar áreynslu, komdu inn í stjórnina á auðveldan hátt. Þú þarft ekki að þjálfa á morgnana, það er hægt að æfa hvenær sem er dagsins. Mundu að það er mælt með að þú borðar ekki 2 klukkustundir fyrir æfingu og klukkutíma eftir. Líkaminn heldur áfram að brenna hitaeiningar eftir líkamsrækt í 5 klukkustundir, svo látið það vinna umfram fitu og ekki
góðar kvöldmáltíðir.
Hvenær er betra að fara í mataræði?
Það er álit að besta dagurinn til að hefja mataræði er í dag. Þegar þú hefur ákveðið að byrja að léttast skaltu byrja strax að uppfylla áætlunina. Það skiptir ekki máli hvað þú át og gerði eftir - besta leiðin er að byrja að fylgjast með mataræði og þjálfunaráætlun, en eldurinn í augunum er enn að brenna. Allar þessar ráðleggingar eru virkar á 4-15 dögum tíðahringsins. Á þessu tímabili er kona að aukast, orka er bara að sjóða í henni. En eftir egglos byrjar skapið og trúin á eigin styrkleika að falla. Það er sérstaklega erfitt á fyrstu dögum og í viku áður en þau eru - þetta eru ekki hagstæðustu dagarnir til að hefja mataræði. Á þessu tímabili ættir þú ekki að neita þér að njóta súkkulaðisbarðar og liggja á sófanum í stað þess að fara í líkamsræktarstöð. Það er betra að lesa gagnlegar ábendingar okkar þegar þér líður vel aftur.