Erfitt er að ákvarða á hvaða aldri það er mikilvægt að fá fullnægjandi, reglulega líkamlega álag: í æsku eða í elli. Í öllum tilvikum, bæði, og hinn, getur vernda okkur frá þróun nánast allra sjúkdóma.
Stöðugt gerðar rannsóknir, sem niðurstöðurnar sýna að í meðallagi leikfimi á gömlum aldri hefur ekki aðeins jákvæð áhrif á líkamlega heilsu heldur einnig minni, heldur skýra huga og gerir það að lokum kleift að líða einhvern þátt í samfélaginu á öllum aldri.
Vandamál fólks á aldri þeirra eru nánast alltaf langvarandi þunglyndi, öldruðum finnst "gagnslaus" þeirra að þessum heimi. Þess vegna er mikilvægt að finna áhugamál, áhugamál og stöðugt að læra eitthvað nýtt. Ef þú hefur aldrei gert æfingar í lífi þínu, þá er kannski morgunfimleikurinn hugsjón valkostur fyrir aldraða. Þetta mun gefa kost á gleði og bjartsýni fyrir allan daginn.
Í dag munum við vekja athygli á alhliða leikfimi fyrir aldraða.
Flókið æfingar
- Við hnýðum hálsinn okkar: við læri höfuðið okkar áfram, snúið hálsum okkar til hægri og til vinstri, eins og pendúls.
- Gerðu höfuðið að vinstri öxlinni og til hægri. Síðan teygum við til vinstri öxl og til hægri.
- Við snúum höfuðinu, 4 sinnum á hvorri hlið.
- Við leggjum hendur okkar á herðar okkar og hringjum aftur og aftur 6 sinnum á hlið.
- Hendur strekkt út á hliðina, beygja við handleggina í olnboga og framkvæma snúning. 6 sinnum á hlið.
- Við innöndun, við skildu hendur okkar og útöndun við halla áfram, við snúum aftur til upphafsstöðu, beygum við í bakinu með þynningu handa okkar.
- Semi-húfur eða "plie". Pegs saman, sokkar í sundur, vopn í mitti. Við gerum hálf-húfur, við hækkar hnén til hliðar.
- Við gerum fullan knattspyrnu með hringlaga snertingu handa.
- Nánari gagnlegar æfingar í leikfimi fyrir aldraða konur og heilsu mjöðmarsambands.
- Setjið niður á gólfinu, dreifa fótum eins breitt og mögulegt er. Andar, vopn útbreiddur, rétti til hægri fótinn. Við endurtaka á vinstri fótinn og í miðjunni.
- Legir voru dregnir, innönduð, vopn útbreidd og strekkt á báðum fótum.
- Einn fótur var rétthyrndur, hinn - laut á knéinn. Við innöndun, útbreiddum vopn okkar og rétti okkur í beina fótinn. Við gerum æfingu á báðum fótum.
- Við sitjum á gólfinu, hné boginn, lækkaður til hægri, höfuðið nær til vinstri. Við endurtaka einnig til seinni hliðar.
- Við sitjum á gólfinu, hné boginn. Lyftu vinstri fótinn upp, á sama tíma, rífið af mjöðminni. Ekki lækka fótinn niður, draga það til hægri, þá aftur upp aftur og lækka það. Endurtaktu og á hægri fæti.